Brigitte Diät – leckere Rezepte zum abnehmen

“Lecker essen und dabei abnehmen” ist das Motto der bekannten Brigitte Diät, eine aus Mischkost bestehende Methode, um an Körpergewicht zu verlieren. Dies bedeutet, dass es theoretisch möglich ist, zum abnehmen alles zu essen, allerdings nur in bestimmten Mengen. Festgelegt ist nämlich eine Kalorienmenge von 1.200 oder 1.400, wenn der Brigitte Diät Durchführende Sport treibt. Daneben wird – wie bei fast allen Diätformen – eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern empfohlen.

Die Mischkost der Brigitte Diät besteht in erster Linie aus pflanzlichen Nahrungsmitteln, die in drei Hauptmahlzeiten und bis zu zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag aufgeteilt werden. Dieses Mahlzeitenkonzept soll den Organismus an kleinere Portionen gewöhnen.

Viel frisches Obst, viel Gemüse, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte stehen hauptsächlich auf dem Speiseplan der fettarmen Brigitte Diät. Etwas Fleisch und Fisch runden die Ernährung ab, die darauf achtet, die Fettzufuhr bei 30 bis 40 Gramm pro Mahlzeit zu halten.

Die Redaktion der Zeitschrift “Brigitte” entwickelte diese Diät und erntete viel Zustimmung für die vergleichsweise unkomplizierte Art, an Gewicht zu verlieren. So entwickelte sich die Brigitte Diät im Laufe der letzten Jahrzehnte zu einem Klassiker der Diäten.

Die mehrfach im Jahr erscheinenden neuen Brigitte Diät Rezepte bieten Abwechslung und vermeiden eine eintretende Eintönigkeit beim Speiseangebot und Nährstoffmangel durch einseitige Ernährung. Die Redaktion der Zeitschrift Brigitte überarbeitet, aktualisiert und konzipiert die Diät Rezepte immer wieder neu. Veröffentlichungen in der Zeitschrift selbst, als Bücher, Diätpläne mit kompletten Einkaufslisten, wie auch im Internet runden das Brigitte Diät Konzept ab. Weiterhin gibt es ein ständig wachsendes Angebot an Tiefkühlprodukten, die auf die Diät abgestimmt sind.

Aus medizinischer Sicht ist die Brigitte Diät voll vertretbar, da sie auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr achtet und durch den hohen Anteil an Ballaststoffen auch sättigend ist. Allerdings kann diese Diätform nur dann funktionieren, wenn der Durchführende die erlaubte Kalorienmenge nicht ausschließlich mit stark zucker- oder fetthaltigen Lebensmitteln erreicht und dafür die Nahrungsmenge am Tag auf ein Minimum reduziert. Es gibt zwar keine strikten Verbote wie auch kein Kalorienzählen bei der Brigitte Diät, doch ist der Erfolg des Abnehmens auch davon abhängig, was der Durchführende zu sich nimmt. Wer mit der vorgegebenen Menge der Ernährung zuerst nicht auskommt, kann natürlich auch etwas mehr davon essen und seinen Körper langsam an die reduzierte Kalorienaufnahme gewöhnen.

Besonders geeignet ist die Brigitte Diät für Personen, die gerne genau nach Plan vorgehen und exakten Anweisungen, auch für die Zubereitung der Speisen, folgen wollen.

Wer nachhaltig und gesund sein Gewicht mit der Brigitte Diät reduzieren möchte, sollte die täglich erlaubte Kalorienmenge von 1.400 Kalorien nicht unterschreiten. Denn unter dieser Kaloriengrenze ist eine ausreichende Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen rein über eine ausgewogene Ernährung nicht mehr gewährleistet.