L-Carnitin ist kein Wundermittel zum abnehmen

Im Jahre 1905 wurde L-Carnitin als Bestandteil des Fleisches von russischen und deutschen Wissenschaftlern fast zeitgleich entdeckt. Seinen Namen erhielt es damals als simple Ableitung seiner Herkunft vom lateinischen Wort für Fleisch. Die körpereigene Produktion von L-Carnitin findet in der Leber statt. Dort wird es aus Methionin und Lysin synthetisiert und gelangt in die Blutbahn, von wo aus es von den verschiedenen Organen und Geweben aufgenommen wird. Schließlich wird L-Carnitin von den Darmbakterien resorbiert und über die Haut oder den Urin wieder ausgeschieden.

Über die Wirkungsweisen von L-Carnitin sind eine Menge Gerüchte im Umlauf. Nicht selten wird es als Fatburner oder gar Wundermittel zum abnehmen angepriesen. Die Fettverbrennung setzt zwar eine ausreichende Verfügbarkeit von L-Carnitin voraus, da es für den Fettstoffwechsel unverzichtbar ist. Aber ohne sportliche Aktivitäten führt eine erhöhte L-Carnitin Zufuhr als Nahrungsergänzung oder über die Nahrung definitiv nicht zu einer erhöhten Fettverbrennung!

L-Carnitin und Sport sind unumstößlich miteinander verbunden. Zum abnehmen benötigt der Körper eine negative Energiebilanz. Das bedeutet, dass mehr Energie verbraucht werden muss, als durch Kalorien zu sich genommen werden. Durch Sport werden Muskeln aufgebaut. Damit der Körper mehr Energie erzeugen kann, bewirkt der Muskelaufbau eine Aufstockung der Mitochondrien, welche die Kraftwerke beziehungsweise die Brennkammern der Zellen darstellen. In den Mitochondrien findet daraufhin ein erhöhter Energieverbrauch statt, wozu L-Carnitin benötigt wird.

Das im Körper vorhandene L-Carnitin stammt zum einen aus der körpereigenen Synthese, die in Leber, Nieren und im Gehirn stattfindet, zum anderen aus dem mit der Nahrung aufgenommenen L-Carnitin. Die Eigensynthese ist eng mit dem Proteinumsatz in der Muskulatur verknüpft. Wird mit der Ernährung zu wenig Eiweiß und zu wenig L-Carnitin aufgenommen, kann der Eiweißstoffwechsel leicht überstrapaziert werden.

Gerade in Verbindung mit Sport kann ein Mangel an L-Carnitin schnell entstehen. Ein solcher führt dazu, dass der Fettsäuretransport sowie wichtige Enzyme des Fett- und auch des Kohlenhydratabbaus gehemmt werden, was wiederum einen Energiemangel zur Folge hat. Weiter ist besonders der Stoffwechsel in den Muskeln von verschiedenen Regulationssystemen sowie hormonellen Ablaufen abhängig, für die ein ausreichendes Vorhandensein von L-Carnitin notwendig ist.