Muskel Frauen – muskulöse Traumfigur

Lange Zeit war das Muskeltraining als rein männlich verschrien. Selbst heute fürchten Frauen deshalb oft noch den Aufbau großer Muskelberge und scheuen aus diesem Grund das Training mit Hanteln & Co. Dabei wird durch den geringen Testosteronspiegel bei Frauen der Aufbau übermäßiger Muskelmasse verhindert. Ein normales Training der Muskulatur erhöht bei Frauen den Muskelanteil um 10 bis 15 Prozent. Dagegen verliert der Körper zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr die Hälfte seine Muskelmasse, das heißt ohne Training Jahr für Jahr auf etwa ein Kilo Muskeln zu verzichten. An Stelle der verlorenen Muskeln lagert sich ungeliebtes Fett ein.

Wer sich zu regelmäßigem Muskeltraining entschließen kann, erlangt nicht nur eine schöne, straffe Traumfigur, sondern tut durch gute Verbrennung seinem Körper auch einen großen Gefallen. Der Muskel ist für die Fettverbrennung von immenser Bedeutung. Je weniger Muskeln, desto weniger Fett wird also verbrannt.

Eine trainierte Figur mit guter Muskulatur verbrennt auch außerhalb des Trainings in Ruhephasen sehr effektiv Kalorien. Gute Verbrennung ist eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsreduktion und weitaus wirksamer als Hungerkuren. Muskeln, die nicht gefordert werden, reduzieren sich außerdem. Weil jedes Kilo Muskelmasse pro Tag 100 Kalorien verbrennt, ist der Aufbau und Erhalt von Muskeln für die schlanke, straffe und sexy Figur eine wichtige Voraussetzung.

Muskeltraining bringt für Frauen nur Vorteile. Der trainierte Muskel ist selbst straff, sorgt für gute Durchblutung des Gewebes, und strafft und festigt das Gewebe in seiner Umgebung. Kraftsport kann nach Typ und körperlich hinsichtlich der Statue variiert werden und bringt eine definierte weibliche Traumfigur mit sich. Aufrechte Haltung, ein besseres Körpergefühl und eine verbesserte Körperwahrnehmung sind weitere Vorteile des regelmäßigen Muskeltraining.

Eine sehr verbreitete Frauenkrankheit spätestens in fortgeschrittenem Alter ist Osteoporose. Eine gute Muskulatur und regelmäßige körperliche Betätigung in Kombination mit ausgewogener Ernährung reduzieren das Risiko, an dieser Krankheit im Alter zu leiden, erheblich.

Frauen, die den Muskelzuwachs scheuen, können mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen bei den Übungen dem zu starken Muskelaufbau entgegen wirken und Erfolge erzielen, die keine großen sichtbaren Muskelberge mit sich bringen. Ein trainierter Körper muss heute nicht mehr zwingend mit Muskelbergen geziert sein, denn das Fitnessstudio der heutigen Zeit entspricht nicht mehr den Männerdomänen der 80er Jahre, als Arnold Schwarzenegger mit den Ausmaßen eines Kleiderschrankes das Training populär machte.

Wollen Sie als Frau bis ins hohe Alter fit und schlank bleiben? Suchen Sie sich einen guten Personal Trainer oder ein gutes Studio, das ihren Vorstellungen entspricht, in dem Sie sich wohl fühlen und in dem Trainer beschäftigt werden, die gute Trainingspläne in Zusammenarbeit mit Ihnen erstellen. Nichts wie ran an die Hanteln für eine gute, straffe Traumfigur und ein gutes Körpergefühl.