Muskelaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau

Muskelaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau. Natürlich geht es darum, welches Ziel angestrebt wird. Auch die körperliche Verfassung spielt eine nicht unerhebliche Rolle und hat Einfluss auf das “Wie”. Für Männer bedeutet Muskelaufbau zudem meist etwas anderes als für Frauen. Es ist ja auch nicht so, dass jeder Mann aussehen möchte wie “Arnold II” oder als Türsteher sich die passende Berufsfigur zulegen muss. Aber es gibt sie doch, Männer die einen extremen Muskelaufbau zelebrieren, ihren dann gestählten, braun glänzenden Body auf Wettbewerben präsentieren und auf den Sieg hoffen.

Selbst manche Frauen trainieren für den Wettbewerb. Allerdings wird keine Frau die Muskelmasse des austrainierten Mannes erreichen, sondern eher “nur” einen sehr stark definierten Körper erzielen.

Der Muskelaufbau erfolgt durch häufiges, fast tägliches intensives Krafttraining bzw. Bodybuilding im Studio gekoppelt mit der richtigen Ernährung. Für so Manche(n) wurde der Muskelaufbau schon zum Fetisch, aber trotzdem heiligt der Zweck nicht alle Mittel. Unschön und sogar gefährlich wird es, wenn Anabolika zum Einsatz kommen, Finger weg davon!

Sowohl Männlein als auch Weiblein nutzen den Muskelaufbau für den Kampf gegen das Gewicht. Eine reine Diät strebt nur den Fettabbau an, vernachlässigt dabei aber die Muskulatur. Eine vernünftige Ernährungsumstellung in Verbindung mit körperlicher Betätigung, sprich Sport, sorgt hingegen für Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Außerdem fühlt man sich gleich viel mehr fit und oft genug steigert sich gleichzeitig das Selbstvertrauen mit den zunehmenden Erfolgen. Eine etwas muskulösere Silhouette ist nicht nur für den Fernsehsessel-Sportler mit Biermuskel erstrebenswert, auch das so genannte schmale Handtuch gewinnt so an Selbstbewusstsein.

Bei den meisten Frauen spielt zusätzlich der Gedanke mit, dass der Muskelaufbau auch für eine straffere Haut und eine Reduzierung der gefürchteten Orangenhaut sorgt. Geeignete Methoden sind hierfür unter anderem intensives Fitnesstraining, Schwimmen, Joggen und alles was sonst noch schweißtreibend ist. Genutzt werden inzwischen auch Muskel-Stimulatoren zum Muskelaufbau, sei es mittels Schwachstrom-Impulsen oder Vibration. Derartige Geräte werden im Übrigen auch zu therapeutischen Zwecken beim Muskelaufbau zum Beispiel nach Unfällen oder längerer Bettlägerigkeit genutzt.

Aber auch ältere Menschen haben bzw. sollten Interesse am Muskelaufbau haben. Muskelaufbau kann und muss im Prinzip von jedem betrieben werden, schon allein um einem Muskelabbau entgegen zu wirken. Notfalls muss auch mal eine helfende Hand beim Training eingreifen und mitarbeiten. So verliert auch das Schreckgespenst Osteoporose seine Macht.

Muskelaufbau kann im stillen Kämmerlein betrieben werden, aber auch durchaus mit Freunden, im Verein oder im Fitness-Studio. Gemeinsam macht der Muskelaufbau sicherlich mehr Spaß und manchmal ergibt sich auch die Gelegenheit für einen kleinen Flirt.