Fettabbau und Fettverbrennung
Der Fettkiller Sport macht Schluss mit überschüssigem Körperfett

Fettabbau und Fettverbrennung gehen Hand in Hand, denn durch die Fettverbrennung wird das Fett abgebaut. Sie fragen sich, wie Sie Ihr überschüssiges Körperfett abbauen oder verbrennen können? Die einzig wahre Antwort darauf ist: Sport!

Was ist nun aber mit den unzähligen Fatburner bzw. Fettkiller Produkten, die angeboten werden? Wollen Sie das wirklich wissen? Alles Lüge! Es gibt kein Pülverchen oder Mittelchen, das Sie einfach nur einwerfen brauchen und schwups di wups wird Ihr Körperfett verbrannt. Ohne Sport und einer vernünftigen, ausgewogenen und gesunden Ernährung wird gar nichts passieren. Ja aber... denken Sie sich vielleicht... und Ihnen fallen tausende von Werbeslogans, Anzeigen etc. ein, die Ihnen genau diese Lüge suggerieren. Schauen Sie doch einfach mal rüber über den Teich, in das "Land der Fatburner", USA. Funktionierten diese Fettkiller tatsächlich, wären dort noch dicke Menschen unterwegs?

Und doch vermitteln Ihnen viele Produkte, Anzeigen, Bücher, Rezepte etc. den Eindruck, es gäbe diese Fettkiller tatsächlich. Warum? Ganz einfach, weil dieser Markt boomt. Wer möchte nicht einfach nur ein Pillchen einwerfen und das Körperfett und die Kilos schwinden wie von Geisterhand? Keine lästige Ernährungsumstellung, kein Schweiß treibendes Fitness Programm, der Mensch ist schließlich ein Gewohnheitstier und trenn sich nur ungern von seinen egal wie ungesunden Gewohnheiten. Dies ist der Traum von Millionen von Abnehmwilligen und genau hier setzen die Geschäftemacher an. Ganz ehrlich, haben Sie nicht schon mal zu einem solchen Produkt gegriffen oder wären geneigt es zu tun? Unser ehrlicher Rat: Lassen Sie es bleiben!

Als Händler für Nahrungsergänzung aus den Bereichen Sporternährung und Diät erhalten wir oft Anfragen wie z.B. "Bitte empfehlen Sie mir Produkte, die meine Fettverbrennung anregen und somit für Fettabbau sorgen". Auf der ganzen Welt gibt es nur zwei "Produkte", welche das Prädikat "Fatburner" verdienen: Sport und Fitness. Diese beiden gibt es aber weder als Pulver in Kapseln abgepackt, noch können wir Sie Ihnen verkaufen.

Aber warum ist das so? An Übergewicht und einem zu hohen Anteil von Körperfett ist jahrelanges falsches Essverhalten und mangelnde Bewegung schuld. Sie haben schlicht und ergreifend über Jahre hinweg zu viele Kalorienbomben in sich hineingeschaufelt und sich zu wenig bewegt. Die einzige Ausnahme davon ist krankhaft bedingt. Bei Frauen ist der Anteil an Körperfett (18 bis 25%) grundsätzlich höher als bei Männern (10 bis 15%). Sportliche und gut trainierte Männer erreichen 7 bis 10% und Frauen 13 bis 16% Körperfett.

Für den Fettabbau benötigen Sie eine negative Energiebilanz. D.h. Sie müssen weniger Energie aufnehmen als Sie verbrauchen, denn jedes zuviel an Kalorien wird in Körperfett umgewandelt. Dabei ist für langfristige Erfolge wichtig, dass Sie die Energiezufuhr nicht zu drastisch reduzieren, denn dies führt unweigerlich in den Jojo-Effekt. Für jedes Pfund Gewicht, das reduziert werden soll, müssen ca. 3.000 Kalorien "eingespart" werden. Sport und Fitness Training erhöhen den Energieverbrauch, eine sinnvolle und gesunde Ernährungsumstellung reduziert die Kalorienaufnahme. Die Kombination von beidem, Sport und Umstellung der Ernährung, darf nicht nur kurzfristig angelegt sein sondern muss dauerhaft beibehalten werden. Sie möchten ja schließlich nicht nur kurzfristig Ihr überschüssiges Körperfett loswerden, sondern dauerhaft schlank bleiben, oder?

Der Mensch verliert, wenn er sich nicht aktiv sportlich betätigt, zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr fast die Hälfte seiner Muskelmasse. Das macht für jedes Jahr sportliche Faulheit ein Pfund Muskelschwund. Stattdessen wird Fett im Körper eingelagert und so verwandelt sich die Muskulatur nach und nach in Fettinseln. Dabei sind es gerade die Muskeln, die maßgeblich für die Fettverbrennung und den Fettabbau verantwortlich sind. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die kleinen Kraftwerke arbeiten ununterbrochen, regen den Stoffwechsel an, erhöhen den Grundumsatz und verbrennen Körperfett. Ausdauersport kombiniert mit Krafttraining für den ganzen Körper erhöhen den Fettabbau langfristig und formen einen schönen, gleichmäßig muskulösen und sexy Körper.

Die Muskulatur arbeitet nach dem Motto "use it or loose it", was nicht benutzt wird, wird verloren. Um den Fettabbau voranzutreiben müssen Sie sich bewegen. Halten Sie stattdessen nur eine Diät, reduzieren Sie also nur die Kalorienaufnahme, wird mehr Muskulatur als Fett abgebaut, denn Gewichtsverlust ist nicht gleich Fettabbau. Zudem passt sich der Körper der reduzierten Kalorienaufnahme an, er fährt seinen Verbrauch auf "Sparflamme" herunter. Beides zusammen sorgt nach der Diät für eine schnelle Gewichtszunahme, da einerseits weniger Muskulatur vorhanden ist und dadurch auch weniger Kalorien verbrannt werden können. Zusätzlich sorgt die Sparflammen-Programmierung für einen geringeren Verbrauch. Das Ganze nennt sich Jojo-Effekt. Diät bzw. Kalorienreduzierung ohne Sport bedeutet also nur eines: Kurzfristigen Gewichtsverlust mit anschließender drastischer Gewichtszunahme, was in den meisten Fällen zu einem höheren Gewicht führt, als das Ausgangsgewicht vor der Diät war.

Jedes Kilo Muskelmasse mehr verbrennt ca. 100 Kalorien pro Tag mehr. Kraftsport ist für den Muskelaufbau zuständig, fördert die Durchblutung in den trainierten Bereichen, erhöht die Spannkraft und strafft auch das umliegende Gewebe. Für den direkten Fettabbau dagegen ist das Ausdauertraining verantwortlich. Während des Ausdauertrainings fährt der Stoffwechsel hoch und verbrennt Fett. Aber bereits eine Stunde nach dem Ausdauertraining ist der Stoffwechsel schon wieder normal. Krafttraining dagegen erhöht die Fettverbrennung langfristig. Regelmäßiges Ausdauertraining + Krafttraining für den ganzen Körper lautet also die Devise.

Bei körperlichen Veränderungen jeder Art spielt auch die Ernährung eine wesentliche Rolle. Trainingserfolge im Sport werden sich ohne eine darauf abgestimmte, ausgewogene und gesunde Ernährung nur schwer einstellen. Eine solche bereitet den Körper nicht nur auf die Belastungen, die durch den Sport hervorgerufen werden, vor, sondern versorgt ihn außerdem mit ausreichend Flüssigkeit, Nährstoffen und Mineralien. Dabei ist der Bedarf des Körpers hauptsächlich durch die tägliche Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitszufuhr zu decken. Die zusätzliche Nahrungsergänzung kann dazu beitragen, die Versorgung abzurunden und gegebenenfalls vereinzelte Defizite auszugleichen. Dabei sollte auf jeden Fall bedacht werden, dass der Bedarf von Sportlern höher und auch anders gelagert ist, als der Bedarf von Couch-Potatoes.