Creatin

Eine Creatin Nahrungsergänzung versorgt den Körper mit höheren Energie Reserven. Diese sorgen gerade bei kurzen und intensiven Trainingseinheiten für eine Steierung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Diese Steigerung der körperlichen Leistung zeigt sich vor allem durch eine weniger schnell eintretende Ermüdung.

Ebenfalls wird die Regenerationszeit durch Creatin verkürzt. Der leistungsorientierte Sportler ist dadurch in der Lage, seine Trainingseinheiten intensiver zu gestalten und sie schneller aufeinander folgen zu lassen. Auch kann Creatin die Zunahme der Muskelmasse günstig beeinflussen.

Eine Nahrungsergänzung mit Creatin kann eine Zunahme von Gewicht zur Folge haben, welche aus Wassereinlagerungen in der Muskulatur resultiert.

Vom griechischen Wort für Fleisch (kreas) abstammend, ist Creatin (engl. Creatine) ein Bestandteil der Muskelzellen. In der Muskulatur befinden sich ca. 95% des im menschlichen Körper vorhandenen Creatin, welches in den Nieren und in der Leber aus dem Aminosäuren Arginin und Glycin gebildet wird. Durch die körpereigene Synthese muss der tägliche Bedarf an Creatin nur zum Teil über die Nahrung abgedeckt werden, was hauptsächlich durch den Verzehr von Fisch und Fleisch geschieht.

Die Muskulatur des menschlichen Körpers wird durch das Molekül ATP (Adenosintriphosphat) mit Energie versorgt. ATP als wichtiger Energieträger ist auf der zellularen Ebene für die Optimierung des Energiehaushalts und damit auch für die Leistungsfähigkeit verantwortlich. ATP wird durch Creatin gebildet. Mit mehr ATP wird die Muskulatur zu einer längeren Leistung ohne Übersäuerung fähig. So unterstützt die in den Muskeln enthaltene Creatin Menge intensive körperliche Aktivitäten.