New York Diät – Promi-Fitness-Coach David Kirsch fordert Disziplin

Der Promi-Fitness-Coach David Kirsch verspricht mit seiner New York Diät der Traum vieler Abnehmwilliger: in 14 Tagen zur Traumfigur zu gelangen. David Kirsch, Amerikas bekanntester Promi-Fitness-Coach, bringt vor allem Prominente in Form. Allen voran Heidi Klum, die nach der Geburt ihres Babys dank David Kirsch innerhalb von kürzester Zeit auf dem Laufsteg wieder mit einer super Figur beeindrucken konnte. Der erfolgreiche Diätplan mit ausgeklügeltem Fitnessprogroamm von David Kirsch ist entweder als New York Body Plan oder einfach unter dem Namen New York Diät bekannt, ausgerichtet auf die Schelllebigkeit der Stadt New York und deren Bewohner.

Der New York Body Plan und die New York Diät unterscheiden sich in der Länge ihrer Durchführung. Der Body Plan umfasst 14 Tage, die Diät ist auf acht Wochen ausgelegt. Die ersten zwei Wochen der Diät entsprechen exakt dem Body Plan. Die New York Diät ist sozusagen die Fortsetzung bzw. Erweiterung des New York Body Plan und soll letztendlich in eine langfristige Umstellung münden.

In beiden beschreibt David Kirsch ein Programm, das aus einer – am besten dauerhaft ausgelegten – Ernährungs-umstellung sowie einem Fitness-Workout besteht. Die dritte Säule seiner Diät – neben Ernährung und Sport – ist Disziplin. Denn wer David Kirsch Powerprogramm durchhalten will, muss wahrlich motiviert sein, um die strikten Vorgaben befolgen zu können.

Die Vorgaben von David Kirch bezüglich der Ernährung während der Diät basieren auf dem Low Carb Prinzip, also der kohlenhydratarmen Ernährung. Dieses kombiniert er mit einer drastischen Reduzierung der Fettzufuhr sowie dem High Protein Prinzip. Die Eiweißzufuhr wird stark erhöht, um den Muskelaufbau zu fördern und dadurch auch den Fettabbau zu aktivieren. Der hohe Bedarf an Eiweiß wird durch Protein-Shakes gedeckt.

Die New York Diät wird in folgende drei Phasen unterteilt:

1. Phase: Die ersten zwei Diätwochen versprechen eine radikale Gewichtsreduzierung, bei denen folgenden Lebensmittel komplett vom Speiseplan verschwinden: Zucker, Brot, Milchprodukte, Alkohol, Obst, Kaffee und Fett. Sie werden durch Salat, Gemüse, fettarmes Fleisch und Fisch ersetzt. Zwei Mahlzeiten fallen komplett aus und werden durch Protein-Shakes (Eiweiß) ersetzt.

2. Phase: Die zweite Phase der New York Diät sollte ebenfalls zwei Wochen dauern. Sie dient der Stabilisierung des Gewichts nach den ersten beiden Wochen. Nun sind wieder Kohlenhydrate in geringer Menge erlaubt, z.B. aus Obst und Milchprodukten.

3. Phase: Die letzte Phase der New York Diät sollte eigentlich die endgültige Umstellung darstellen. Zumindest für vier weitere Wochen sollte sie aber wenigstens durchgehalten werden. Die Kohlenhydrat- und Fettzufuhr wird ein letztes Mal geringfügig erhöht.

Neben diesem radikalen Ernährungsplan steht zusätzlich täglich ein hartes Fitnesstraining auf dem Programm. Das so genannte „Cardio-Sculpting“ von David Kirsch besteht aus einem 1,5 stündigem Ausdauertraining zur Fettverbrennung und einem Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Körper-Formung. Hierbei werden keine Geräte, sondern lediglich Hanteln, ein Medizin- und ein Gymnastikball benötigt.

Der New York Body Plan bzw. die Diät setzen also auf kalorienarme Ernährung und Sport. Gegen dieses Prinzip ist generell nichts einzuwenden, das Programm von David Kirsch ist allerdings sehr radikal und nichts für Zartbesaitete – aber es wirkt.

Falls keine dauerhafte Ernährungsumstellung und die weitere sportliche Betätigung folgen, ist der JoJo-Effekt vorprogrammiert, da der Körper nach einer derartigen Crash-Diät schnell wieder Fett ansetzt. Durch die geringe Kalorienaufnahme von 1000 Kalorien am Tag, der vitaminarmen Ernährung und dem extremen Fitness-training kann es zu Problemen mit dem Kreislaufs und dem Immunsystem kommen. Wer sich für das Powerprogramm entscheidet, sollte auch wegen der starken körperlichen Belastung vorher unbedingt einen Arzt konsultieren.