Kreatin zur Leistungssteigerung

Das Wort Kreatin stammt vom griechischen kreas (Fleisch) ab. Als Bestandteil der Muskelzelle wird Kreatin in Leber und Niere aus den Aminosäuren Arginin und Glycin gebildet. Ca. 95 % des im Körper vorhandenen Kreatin befindet sich in der Muskulatur. Da Kreatin vom Körper selbst synthetisiert wird, muss der tägliche Bedarf nur teilweise über die Nahrung gedeckt werden. Dies geschieht in erster Linie durch den Verzehr von Fleisch und Fisch.

Das Molekül ATP (Adenosintriphosphat) versorgt die Muskulatur mit Energie und stellt einen wichtigen Energieträger für den Organismus dar.

ATP optimiert auf zellularer Ebene den Energiehaushalt und damit die Leistung. Durch Kreatin wird ATP gebildet. Vermehrtes ATP befähigt die Muskulatur ohne Übersäuerung zu einer längeren Leistung.

Die in der Muskulatur enthaltene Menge an Kreatin unterstützt somit intensive körperliche Anstrengungen.

Kreatin als Nahrungsergänzung lässt den Körper auf höhere Energiereserven zugreifen. Gerade bei intensivem und kurzem Training erhöht sich dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit. Eine weniger rasch auftretende Ermüdung ist das Hauptmerkmal dieser Leistungssteigerung.

Weiter wird die Regeneration durch Kreatin verkürzt und ermöglicht damit intensivere und schneller aufeinander folgende Trainingseinheiten. Auch die Zunahme der Muskelmasse kann durch Kreatin begünstigt werden.

Eine Nahrungsergänzung mit Kreatin kann eine Gewichtszunahme zur Folge haben. Diese resultiert aus Wassereinlagerungen in der Muskulatur.

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