Yoga in vielen Ausführungen
Das Yoga Training ist heute in zahlreichen Varianten durchführbar. Sowohl das klassische Yoga, das in Asien eher dem Ausgleich des Energieflusses diente und das eher weniger als Sport betrieben wurde, bis hin zum Yoga Training mit Einflüssen von Pilates sind heute zahlreiche Varianten von Yoga durchführbar.

Allen gemeinsam ist, dass hier mit langsamen und sehr konzentriert ausgeführten Übungen sowohl Körper als auch Geist trainiert werden. Während das regelmäßige Training im Fitnesstempel zum Aufbau von intensiver Muskulatur mit Konzentration, absolutem Kraftaufwand und oft auch unter Aufbietung der letzten Kräfte erfolgt, wird Yoga Training eher fließend ausgeführt. Sanfte Bewegungen, die allerdings sehr präzise ausgeführt werden, sind typisch für das Yoga Training.

Genau hier ist aber auch der Vorteil sowohl für den Körper als auch für den Geist zu sehen, denn durch die konzentriert ausgeführten Yoga Übungen wird auch echte Entspannung vom Alltag möglich. Genau das ist es auch, was Yoga-Fans des 21. Jahrhunderts an diesen inzwischen zur Sportart avancierten asiatischen Yoga Übungen schätzen. In den USA sind inzwischen rund 20 Millionen Yoga-Anhänger zu verzeichnen, die sich regelmäßig mit einer der zahlreichen Yoga-Arten fit halten.

Wo lerne ich Yoga Training?
Wer den Einstieg sucht beim Yoga Training, sollte sich zunächst klar machen, welche Yoga-Art es denn sein soll. Eher klassisch asiatisch oder doch lieber mit Pilates durchsetzt auf die amerikanische Art? Ist die Entscheidung gefallen, kann es über Volkshochschulen oder Fitnesscenter bis hin zum Buch aus der Bücherei mit beigelegter Übungs-CD an die Yoga-Übungen herangehen.

Gerade bei letzterer Variante sollte aber schon ein gutes Körpergefühl und Erfahrung im Sport bestehen, damit die Übungen wirklich nahezu perfekt ausfallen und nicht anstelle dessen Sportverletzungen den Spaß am Yoga Training schon in den Anfängen trüben. Ein großer Spiegel hilft übrigens gerade zu Hause für die Kontrolle der Übungen, wenn die allein ausgeführt werden.

• WOYO® – das moderne Yoga Training
• Golfsport – Sportart nicht nur für “Alte Herren”
• Pilates Übungen trainieren in kurzer Zeit straff
• Die richtige Pulsfrequenz – Trainingspuls für optimalen Trainingseffekt
• Callanetics Übungen stärken die Tiefenmuskulatur

Nährstoffmangel und die Hormone Cortisol und Insulin lassen laut Dr. Strunz die Pfunde wuchern. Aus diesem Grund ist die Grundlage seiner Forever Young Diät eine kohlenhydratamre Ernährung, kombiniert mit einer eiweißreichen Kost, der Zufuhr von Nährstoffen und Mineralien, und natürlich Sport.

Eiweiße bestehen aus Aminosäuren. Diese haben wichtige Funktionen im Körper, einerseits beim Muskelaufbau und andererseits bei der Fettverbrennung.

Muskelaufbau und Abnehmen gehen Hand in Hand, denn die Muskeln sind es, welche die Kalorien verbrennen. Eiweiß erhält die Muskulatur und vermeidet den Jojo Effekt. Sport baut die Muskulatur auf – je mehr Muskeln, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Wer abnehmen möchte muss zwei wesentliche Prozesse unterstützen: zum einen muss die Mobilisierung und Zirkulation von im Körper gelagerten Fett erhöht werden und zum anderen müssen diese Fette in Energie umgewandelt, also verbrannt werden. Aminosäuren sind für den Transport und die Muskeln für die Verbrennung verantwortlich.

Dr. Strunz hat einen Diätplan aufgestellt, der sich in drei Phasen aufgliedert:

In der ersten Phase – dem Vital Fatburning – ist es nur erlaubt Eiweiß und Vitalstoffe zu sich zu nehmen. Diese kurbeln die Fettverbrennung an, da der Körper bei der Verwertung von Eiweiß auf die Fettreserven zurückgreifen muss, da keine neuen Fette in Form von Nahrung zugeführt werden.

Empfohlen wird in dieser Phase alle vier Stunden einen Eiweißshake zu sich zu nehmen. Wie schon erwähnt besteht Eiweiß aus Aminosäuren. Diese setzen das Wachstumshormon HGH (human growth hormon) frei, welches das Fett im Körper umsetzen kann und somit die Fettverbrennung fördert. Je mehr Aminosäuren, also Eiweiße im Körper vorhanden sind, desto mehr Fett kann abgebaut werden. Für die Eiweißdrinks gibt es eine Vielzahl von Rezepten, mit den unterschiedlichsten Kombinationsmöglichkeiten und Geschmacksrichtungen.

Über den Tag verteilt sollten mindestens drei Liter Wasser oder ungesüßte Tees getrunken und mindestens 800 Gramm Obst und Gemüse verzehrt werden. Ein Vorschlag wäre hierbei den Tag mit einem Obstsalat zu starten, mittags ein Salat und mit Gemüse als Abendessen den Tag bzgl. des Essens zu beschließen.

Täglich mindestens 30 Minuten Bewegung kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen aktiv Fett. Am besten geeignet sind Nordic Walking, Power Walking oder leichtes Jogging – niedrige Intensität und hohe Ausdauer.

Als wichtiger Zusatz für die Forever Young Diät sollte dem Körper Phosphor, Zink und Vitamin C zugeführt werden. Sie wirken wie eine Art Schmierstoffe im Körper und sind wesentliche Bestandteile der Fettverbrennung. Liegt ein Mangel an diesen Vitaminen bzw. Mineralien vor, kann die Fettverbrennung gehemmt sein.

Diese erste Phase der Forever Young Diät sollte eine Woche strikt nach Plan durchgefühft werden. Eine Gewichtsabnahme von bis zu sieben Kilo ist dabei möglich.

In der zweiten Phase – der Intervall Diät – wird das Prinzip der ersten Phase wieder aufgegriffen und der gleiche Ernährungsplan umgesetzt. Allerdings im Zwei-Tages Rhythmus. Ein Vital Fatburning Tag wechselt mit einem Forever Young Diät Tag. Mit dieser Intervall Formel werden dem Körper einen Tag lang genügend gesund verpackte Kalorien gegeben – normale Ernährung nach dem Forever Young Diät Prinzip – und am nächsten Tag wird der Fettverbrennung so richtig eingeheizt. Hinzu kommt die tägliche sportliche Aktivität wie oben beschrieben.

Die Intervall Formel verhindert den Jojo Effekt, da der Körper dadurch sein Notprogramm nicht einschaltet und den Stoffwechsel nicht drosselt. Zudem sollte an jedem Forever Young Tag auf eine abwechslungsreiche Ernährung geachtet werden, so dass sich der Körper nicht an ein bestimmtes Maß gewöhnt und es einem selbst auch nicht zu einseitig wird. Dies erhöht die Motivation zum Durchhalten und fördert folglich den Erfolg der Diät. Die zweite Phase endet mit dem Erreichen des Zielgewichts.

In der dritten Phase – Forever Young Diät – werden die Gewohnheiten der letzten Wochen zum Alltag, nur ohne die Vital Fatburning Tage. Mit der Einhaltung des Forever Young Ernährungsplans und der sportlichen Betätigung als regelmäßiger Bestandteil des Lebens ist die an die Diätwochen anschließende Konstanthaltung des Gewichts möglich.

Es ließen sich in der Vergangenheit eine Vielzahl von Erfolgsgeschichten für die Forever Young Diät nach Dr. Ulrich Strunz verzeichnen. Auch ein Diät Duell im Rahmen eines deutschen Fernsehformats, bei der die unterschiedlichsten Diäten von Testpersonen in Konkurrenz gesetzt wurden, fiel zu Gunsten der Forever Young Diät aus.

Durch die Aktivität sowie die gesunde Ernährung wird das körperliche Wohlempfinden gefördert und ein neuer Elan ist zu beobachten. Aus diesem Tatbestand erklärt sich auch die Namensgebung der Forever Young Diät.

• Eiweißdiät – wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß zum abnehmen
• Stoffwechseldiät – auf den Stoffwechseltyp angepasste Ernährung – Metabolic Diät
• Eiweißpulver Drinks für mehr Leistung und Laune
• Die ketogene Diät verzichtet auf Kohlehydrate in der Ernährung
• Die Anabole Diät ist vor allem bei Bodybuildern beliebt

Viele Wege führen nach Rom, nicht ganz so viele führen zum Muskelaufbau, also zur Vergrößerung der Muskulatur. Zudem wäre es auch recht sinnvoll, zugleich Fett abzubauen, nicht wahr?

Zu den denkbaren Wegen gehören unter Anderen die Muskelhypertrophie und die Muskelhyperplasie. An der Muskelhyperplasie, also der Faservermehrung innerhalb der Muskeln, wird noch gebastelt. Bisher klappt es eigentlich nur bei Fischen so richtig. Ein solches Medikament wäre natürlich so etwas wie das Ei des Kolumbus und würde den Herstellern einen satten Profit bringen.

Muskelhypertrophie hingegen hat eher etwas mit harter Arbeit zu tun. Die Vergrößerung des Muskelquerschnitts wird durch Verdickung der Muskelfaser hervorgerufen, nicht aber durch Vermehrung der Muskelzellen-Synzytienzahl. Primär findet das Wachstum in den Myofibrillen statt. Der Wachstumsreiz wird durch eine Beanspruchung der Muskulatur über das normale Leistungsniveau hinaus ausgelöst. Dabei wird vermehrt Eiweiß eingelagert. In der Erholungsphase findet dann die eigentliche Vergrößerung der Muskelatur statt.

Wissenschaftler unterscheiden beim Muskelaufbau noch zwischen zwei Typen an Muskelfasern, nämlich Typ 1, der langsam kontrahierenden Muskelfaser (Slow-Twitch), die eine längere Anspannungszeit benötigt und Typ 2, der schnell kontrahierenden Muskelfaser (Fast-Twitch). Typ 1 benöigt 20 bis 25 Sekunden, Typ 2 braucht 15 bis 20 Sekunden Anspannungszeit (Time under Tension) zum Auslösen der Muskelverdickung.

• Muskelaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau
• Muskel Frauen – muskulöse Traumfigur
• Trainieren im Fitnessstudio
• Sporternährung unterstützt den Sportler
• L-Carnitin ist kein Wundermittel zum abnehmen

Treiben Sie Sport
Um Ihr Idealgewicht zu erreichen können Sie auch eine völlig neue Sportart für sich entdecken. Wie wäre es zum Beispiel mit Golf? Längst keine Sportart mehr für alte Herren, entdecken heute schon Menschen mit Anfang zwanzig die Vorzüge dieser Sportart. Oder versuchen Sie doch einfach mal das Nordic Walking. Zügige Bewegungen an frischer Luft, die den gesamten Körper trainiert.

Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich
Ernährung muss kein Buch mit den berühmten “Sieben Siegeln” sein. Einige Veränderungen beim Kochen und Backen sparen Fett und Kalorien und machen jede Wunderdiät unnötig auf dem Weg zum Idealgewicht. Beschäftigen Sie sich spielerisch mit neuen Rezepten und vergessen Sie vor allem den Genuss beim Essen nicht. Abwechslung und Genießen bringen fast automatisch den richtigen Nährstoff-Mix, der Nahrungsergänzungen in den meisten Fällen unnötig werden lässt.

Bleiben Sie ruhig und skeptisch, denn Wunder gibt es nicht
Wenn die nächste revolutionäre Abnehmmethode auf den Markt geschwemmt wird: Lehnen Sie sich zurück, prüfen Sie, ob die versprochenen Ziele realistisch sind. Und prüfen Sie vor allem, wer letztlich von diesem neuen Produkt, der neuen Methode profitiert: Sie oder der Vertreiber der genialen Idee. Bleiben Sie auch skeptisch, wenn Bekannte Ihnen das mega tolle, genial funktionierende Produkt empfehlen, das Sie auch ganz zufällig gleich bei ihnen selbst erstehen können, natürlich zum – meist unsagbar teuren – Vorzugspreis.

Wählen Sie den realistischen und vor allem gesunden Weg zu Ihrem Idealgewicht. Das ist sicherlich nicht der Weg, der andere reich an Geld und Sie selbst reich an Erfahrung macht, wieder einmal einem hohen Versprechen aufgesessen zu sein. Wer auch immer Ihnen schnelle Erfolge auf dem Weg zu Ihrem Idealgewicht ohne jegliche Mühe, ohne Veränderung Ihres Lebensstils und ohne sportliche Betätigung verspricht, der möchte Ihnen etwas anbieten, was nicht Ihnen, sondern nur seinem Profit nutzt. Bleiben Sie realistisch und Sie werden viel Geld für Humbug sparen.

Das Idealgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten ist überhaupt nicht schwer. Im Gegenteil, mit Vernunft, realistischer Sichtweise und dem Willen zur Veränderung ist es sogar ziemlich einfach. Wenn Sie immer noch unsicher sind, wie dieser realistische Weg zu Ihrem Idealgewicht aussieht, dann leisten Sie sich zum Beispiel für ein paar Stunden einen Personal Trainer. Dieser geht ganz auf Sie alleine, Ihre persönlichen Vorlieben, Vorzüge wie auch Ihre Nachteile und gegebenenfalls Ihre Einschränkungen ein und erstellt mit Ihnen gemeinsam Ihren persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan, der realistisch durchführbar ist und Ihnen vor allem auch Spaß bereitet.

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Inzwischen hat sich der Golfsport aber auch unter jüngeren Leuten etabliert. Bezahlbares Equipment gibt es schon beim Sport-Discounter und auch die Golfclubs haben erkannt, dass es Sinn macht, dem Golfer von morgen, der heute noch im Studium steckt und daher beschränkte finanzielle Möglichkeiten hat, die Türen zu öffnen.

Die Jahrsbeiträge für Golfclubs sind heute inzwischen denen einer Mitgliedschaft im Fitnessclub vergleichbar und so lässt sich der Sport auch mit einem eher schmaleren monatlichen Budget ausführen.

Golf liebt oder hasst man
So, wie es wohl bei allen Sportarten ist, gilt auch für den Golfsport, dass einen beim ersten Versuch das Virus ergriffen hat oder dass man nie wieder einen Golfschläger anrührt. Für die Fitness ist Golf aber sehr gut geeignet, denn kontinuierliche Bewegung über oftmals mehrere Stunden an frischer Luft ist ein Luxus, den sich heute nur noch wenige bei der Ausübung ihrer Sportart gönnen.

Vom Muskeltraining über Spinning bis Tennis – alles findet mehr oder weniger in Hallen statt. Golf dagegen ist eine Fitnessalternative für echte Frischluftfans. Völlig klar, dass hier die Kondition nicht auf Höchstleistungen gepumpt wird. Aber für viel Bewegung in frischer Luft, dabei kontinuierlicher Bewegung und zudem Training der Konzentrationsfähigkeit ist der Golfsport hervorragend geeignet.

Nicht grundlos haben schon vor Jahrzehnten gerade Führungskräfte mit hohem Anspruch an ihre geistige Fitness im Golfsport den Ausgleich gesucht. Den können jetzt auch junge Leute haben – bezahlbar und im Umfeld von Gleichaltrigen.

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Nach einer Maca-Ernte kann der bepflanzte Boden erst wieder nach bis zu zehn Jahren mit Maca bepflanzt werden.

In der Maca Wurzel, aus welcher das Pulver für die Maca Kapseln gewonnen wird, konzentriert sich dieser Reichtum der Erde.

Die Maca Wurzel enthält Eiweiß, Eisen, Zink, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Stärke, Kohlenhydrate und viele Vitamine.

Neben ferner enthaltenen Alkaloiden ist die Maca Wurzel reich an der L-Arginin Aminosäure.

Maca kann als Nahrungsergänzung die intellektuelle und die physische Leistungsfähigkeit, die Ausdauer und den Muskelaufbau sowie die Abwehrkräfte fördern.

Im Sporternährungs-Handel ist die Maca Wurzel vor allem als Pulver zu Kapseln verarbeitet als Nahrungsergänzung erhältlich.

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Wie funktioniert das Training mit dem Schwingstab?
Eigentlich ist die Wirkung des Schwingstabs ganz einfach. Der Schwingstab wird in der beigelegten Anleitungen entsprechenden Positionen leicht bewegt.

Die Enden des Schwingstabs sind mit Verdickungen ausgestattet, die wiederum mit leichten Gewichten versehen sind. So gerät der Schwingstab bei den einzelnen Übungen in leichte Schwingung.

Klein aber oho lässt sich auch hier wieder sagen, denn genau der Ausgleich dieser minimalen Schwingungen – kombiniert mit den Übungen – ist es, was die Aktivierung der Muskulatur auf höchsten Nieveau liefert. Hier heißt es nämlich nicht nur, die Übungen mit dem Schwingstab auszuführen, sondern gleichzeitig die Eigenbewegung des Schwingstabes auszugleichen. Zwei effektive Übungen in einem Arbeitsschritt. Und wer nach der ersten Übungseinheit behauptet, dass dieses harmlos ausschauende Gerät nichts bringt – der hat die Übungen schlichtweg falsch ausgeführt.

Was brauche ich für die Übungen mit dem Schwingstab?
Das Training mit dem Schwingstab ist prinzipiell hinsichtlich des Equipments sehr anspruchslos. Natürlich bedarf es bequemer Kleidung, die übrigens ruhig körpernah ausfallen sollte, damit die Bewegungsabläufe mit dem Schwingstab nicht nur Verknotungen mit dem T-Shirts gestört werden.

Ob das Training draußen oder in der Wohnung absolviert wird, ist reine Geschmacksache. Wer drinnen trainiert, sollte aber ausreichend Platz haben, denn mit dem langen Trainingsgerät ist bei Positionsveränderungen schnell der Tisch oder ein Regal abgeräumt. Sogar barfuss lässt sich trainieren und wer mag, kann das Training barfuss früh morgens im Garten durchziehen und so einen völlig neuen, effektiven Trainingsplan absolvieren.

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Aggressive Slogans sind neben als Erfahrungsbericht getarnte Vorher-Nachher Bilder die erfolgreichste Werbung. Eigentlich schizophren, denn je dubioser und je mehr es nach “da wird einem Geld aus der Tasche gezogen” aussieht, desto mehr wird gekauft.

Im Grunde müsste sich jeder denken: das kann doch gar nicht funktionieren. Und doch wird ausprobiert. Beim prüfenden Blick auf die Waage entpuppt sich der Zauber dann meist als Schreckgespenst. Doch bei der nächsten Wunschgewichts-Verheißung wird oft wieder hoffnungsvoll in eine neue magische Diät-Runde geblickt.

Wie es oft so ist in der Werbung, wird der Traum, den viele, die abnehmen wollen träumen, einfach und mühelos dargestellt. Schnell abnehmen, viel abnehmen und vor allem so gut wie nichts dafür tun zu müssen, denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Am besten alles so belassen wie es ist, die Ernährung, die Bewegung und überhaupt, die sind ja schließlich auch gar nicht schuld am Übergewicht, oder vielleicht doch? Egal, Hauptsache keine Anstrengung, keine Umstellung, keine Veränderung – ergo das Diät-Wunder muss her. Auch wenn der Mensch eigentlich weiß, dass es solche Wunder nicht gibt, hofft er, dass es zufällig gerade erst neu erfunden wurde. Hoffnung ist der Stoff der den Traum wahr werden lassen könnte.

Allerdings ist dies leider der absolut falsche Ansatz, um gesund und vor Allem dauerhaft an Gewicht zu verlieren. Die Diät sollte auf den Durchführenden individuell abgestimmt sein: so ist beispielsweise eine Formula Diät für nur leicht übergewichtige Menschen kein gesunder Ansatz, um abzunehmen. Ebenso sollte sich der Betreffende mit seiner Diät auch wirklich identifizieren, um sie konsequent durchführen zu können. Denn wem die vorgeschriebenen Lebensmittel absolut nicht schmecken, der führt seine Diät nur sehr widerwillig durch, was vor Allem den langfristigen Erfolg gefährdet. Trotzdem muss aber klar sein, dass eine Diät in der Regel – teils unangenehme – Entbehrungen und Anstrengungen mit sich bringt, die Konsequenz und Motivation erfordern.

Falsche Ernährung und Bewegungsmangel sind, abgesehen von Krankheiten, die Ursachen des Übergewichts. Nur an der Wurzel angepackt kann das “lästige Übel” beseitigt werden. Dabei ist es nicht relevant wie gut z.B. der Stoffwechsel von anderen Menschen funktioniert, die futtern können wie die Scheunendrescher und dabei kein Gramm zunehmen. Von Bedeutung ist ausschließlich nur der eigene Körper, wie individuell er funktioniert, wie wir ihn ernähren und ihn bewegen. Jeder Mensch ist anders und ergo reagiert auch jeder Körper anders auf Ernährung und Bewegung. Deswegen gibt es auch nicht nur eine Diät bzw. Ernährungsform mit der wir alle gleich schlank, glücklich und zufrieden sind.

Wer dauerhaft abnehmen möchte sollte sich überlegen, welches die für einen selbst am beste geeignete Methode ist. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport sind das A und O der Diät bzw. der dauerhaften zukünftigen Lebensweise. Informieren Sie sich umfassend über die verschiedensten Diäten, probieren Sie aus was Ihnen schmeckt, Spaß und Freude bereitet. Bleiben Sie dabei individuell und passen sich Ihrem Körper an. Der eine kommt mit Low Fat Diät hervorragend zurecht, der andere erzielt weitaus bessere Ergebnisse mit einer Low Carb Diät und wieder ein nächster legt einfach nur einen Obst-Tag ein oder ersetzt ab und zu eine Mahlzeit mit der Formula Diät.

Ob Sie sich dabei an einen vorgegebenen Diät-Plan halten oder sich selbst individuell Ihre eigene Ernährungsweise zusammenstellen ist egal. Es zählt einzig und alleine ob Sie damit glücklich sind und das Ergebnis Sie zufrieden stellt. Eignen Sie sich Ihr neues Ernährungs- und Bewegungsverhalten Schritt für Schritt an und werden Sie dabei ein neuer Mensch – schlank, ausgeglichen, mit sich und Ihrer Figur zufrieden.

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Bauchtanz – modern oder orientalisch
Wer sich für den Bauchtanz als Sportart interessiert, hat die Wahl zwischen dem klassisch orientalischen Bauchtanz oder dem modern gestalteten Bauchtanz. Beide Varianten werden in Ballettschulen ebenso unterrichtet wie von privaten Tänzerinnen, die sich mit dem Training Gleichgesinnter ein Zubrot zu ihren Auftritten verdienen.

Equipment für den Bauchtanz
Für die ersten Trainingseinheiten beim Bauchtanz bedarf es keinesfalls eines vollständigen Kostüms, wie wir das von den Bauchtänzerinnen professioneller Auftritte kennen. Leichte Kleidung, die körpernah ist und damit die Bewegungsabläufe gut sichtbar macht, reicht für das Training völlig aus. Wer sich später für ein echtes Bauchtanzkostüm entscheidet, kann dies immer noch tun, wenn Bauchtanz die richtige Sportart ist.

Altersbeschränkungen? Nicht beim Bauchtanz
Beim Bauchtanz sind die Trainingsgruppen sehr bunt gemischt. Vom Teenager bis zur Seniorin sind hier alle Altersgruppen gleichermaßen gut aufgehoben und neben dem Training von Muskulatur, Körpergefühl und Kondition ist hier auch der entspannende Effekt gegeben, der sich aus der musikalischen Untermalung der Übungen ergibt. Auch Frauen, die bisher sportliche Aktivitäten eher gemieden haben und die ästhetische Ansprüche über konsequentes Konditionstraining stellen, sind beim Bauchtanz sehr gut aufgehoben, denn hier ist körperliche Betätigung wie wohl kaum woanders mit Ästhetik und Weiblichkeit pur kombiniert.

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Die L-Carnitin Eigensynthese des menschlichen Körpers ist mit dem Proteinumsatz in den Muskeln verknüpft. Das heißt, dass bei einer Ernährung mit wenig L-Carnitin und Protein der Eiweißstoffwechsel leicht überstrapaziert werden kann, was sich vor allem in Verbindung mit körperlichen Aktivitäten bemerkbar macht.

Sobald der Mensch sich sportlich betätigt, wird Muskulatur aufgebaut. Damit mehr Energie erzeugt werden kann, bedingt der Muskelaufbau eine Vermehrung der Mitochondrien (Brennkammern bzw. Kraftwerke der Zellen). In diesen wird dann eine erhöhte Menge an Energie verbrannt, wozu natürlich auch entsprechend mehr L-Carnitin notwendig ist. Der erhöhte L-Carnitin Bedarf sollte in erster Linie über die Nahrung – oder mit einer zusätzlichen L-Carnitin Nahrungsergänzung – gedeckt werden, da die Eigensynthese des Körpers nicht ohne weiteres gesteigert werden kann. Besonders bei regelmäßiger sportlicher Betätigung oder auch Stress, kann der L-Carnitin Bedarf ansteigen, so dass ein Mangel an L-Carnitin entstehen kann.

Bei Mangelzuständen wird der Fettsäuretransport sowie wichtige Enzyme des Fettabbaus und auch des Kohlenhydratabbaus gehemmt, was einen Energiemangel zur Folge hat. Besonders der Stoffwechsel in der Muskulatur ist von hormonellen Abläufen sowie weiteren Regulationssystemen abhängig, für die eine ausreichende L-Carnitin Verfügbarkeit notwendig ist.

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