Ein speziell für diese Diätform entwickelter Drink wird über insgesamt 16 Wochen eingenommen und die Diätphase von einer Gruppenbetreuung begleitet.

In den ersten zwei Tagen (Startphase) ernährt sich die betreffende Person ausschließlich von einem BCM Formula Drink, was eine sehr drastische Nahrungsumstellung darstellt.

In den nächsten acht Wochen (Reduktionsphase) werden zwei dieser Drinks und eine Mahlzeit nach Wahl konsumiert.

In der letzten, wieder achtwöchigen Phase (Haltephase) nimmt der Durchführende seinen BCM Formula Drink und zwei frei wählbare Mahlzeiten zu sich.

Von Medizinern wird die BCM Diät nur für Personen mit deutlichem Übergewicht empfohlen.

Vom gesundheitlichen Aspekt gibt es keine Einschränkung, jedoch berichten Konsumenten des BCM Drinks, dass dieser sehr eintönig schmecke und daher nach kurzer Zeit die Lust an der Diät drastisch absinke.

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Die wichtigste Regel ist auch hier die Ausgewogenheit. Einseitiges Training lässt nicht die unerwünschten Pölsterchen schneller verschwinden.

Um einen wirklichen Erfolg zu erzielen, müssen alle Muskelgruppen regelmäßig beansprucht werden, damit der Muskelaufbau und die Fettverbrennung aktiviert werden.

Nur ein Zusammenspiel aller Muskelgruppen führt zu einem gesunden und durchtrainierten Körper und vermeidet Schädigungen von Knien, Wirbelsäule und Hüften.

Die Sportfakultät Bayreuth hat in Studien nachgewiesen, dass zu häufiges Training Erfolge eher mindert als unterstützt. Im Klartext: Einmal in der Woche alle Muskelgruppen zu aktivieren bringt gerade bei Anfängern mehr Erfolge als mehrmals in der Woche Gewichte zu stemmen. Die Erfolge beim Muskelaufbau erhöhen sich leider nicht proportional zum Zeitaufwand. Reizerhöhung führt erst bei erfahrenen Kraftsportlern zu höherem Muskelaufbau.

Der Einstieg in das Fitnesstraining lässt sich am erfolgreichsten mit einem Zirkeltraining bewältigen. Möglichst viele Muskeln werden beim Zirkeltraining mit einem Satz pro trainierter Muskelgruppe aktiviert. 15 bis 20 Wiederholungen pro Satz reichen zu Beginn aus und benötigen einen Zeitaufwand von etwa 45 Minuten für den gesamten Körper.

Auch wenn dies in nur wenigen Fitnessstudios berücksichtigt wird: Anfänger sollten zu Beginn der korrekten Ausführung der Übungen wegen eher auf Geräte zurückgreifen und erst mit größerer Erfahrung und Körpergefühl das komplette Equipment des Studios nutzen. Sind die Bewegungsabläufe verinnerlicht, kann dann durch Ergänzung mit freien Gewichten und Kabelzügen die Beweglichkeit der Gelenke und die Koordination verbessert werden.

Eine weitere Hemmschwelle für den Erfolg kann das Tempo bei den Bewegungsabläufen sein. Langsames Training ist wichtig. Das lässt sich ganz einfach erzielen, wenn der Atemrhythmus das Tempo vorgibt. Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen beim Entlasten hilft automatisch, das richtige Trainingstempo zu finden. Wichtig ist es jetzt noch ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Technik und Erfolge leiden auch durch ungleichmäßige Bewegungsabläufe und erhöhen das Verletzungsrisiko enorm.

Wer allerdings übermäßig langsame Bewegungen mit sehr hohen Gewichten ausführt, kann durch die Pressatmung im schlimmsten Falle Blutgefäße zum Platzen bringen. Gewichte und Wiederholungen müssen an Alter, Geschlecht und Trainingszustand angepasst sein. Die Faustregel lautet, dass 50 bis 80 Prozent der Maximalkraft angewendet werden muss, um mit 15 bis 20 Wiederholungen bei normaler entspannter Atmung, ein gesundes Krafttraining auszuführen.

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Vom Weglassen bestimmter Nährstoffe hält die FitforFun Diät nichts.

Zu einer gesunden Ernährung gehören bei der FitforFun Diät die drei Grundnahrungsstoffe Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate, wobei es aber auf die jeweilige Menge, die Auswahl und die Qualität ankommt.

Die FitforFun Diät basiert auf der Erkenntnis, dass eine gesunde Ernährung nicht dick macht.

Zu einer gesunden Ernährung gehören auf jeden Fall Obst und Gemüse. Beides hat wenig Kalorien und die vielen Vitamine, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffe, die in ihnen stecken, kurbeln auch den Stoffwechsel an. Zudem enthalten Obst und Gemüse viele Ballaststoffe. Das sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die in Magen und Darm Wasser binden und aufquellen. Dadurch wird das Sättigungsgefühl erhöht. Und nur wer satt ist, bleibt auf Dauer schlank. Viele Ballaststoffe stecken auch in Vollkornprodukten, weshalb diese bei der FitforFun Diät Weißmehlprodukten vorzuziehen sind.

Gesunde Fette aus Pflanzenölen, Nüssen, Oliven und fettreichem Seefisch sind bei der FitforFun Diät nicht nur erlaubt, sondern werden wegen ihrer herzschützenden Wirkung sogar empfohlen. Schließlich gehört bei der FitforFun Diät auch Eiweiß auf den Speiseplan, da dieser Grundnahrungsstoff ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist und zugleich als wichtiger Sattmacher gilt.

Eine wichtige Rolle spielt bei dieser Diät auch die Motivation. Und schlank wird und bleibt nur derjenige, der Genuss am Essen hat. Verzicht macht Lust auf das, was man nicht haben darf. Bei der FitforFun Diät ist daher alles erlaubt, es kommt nur auf die Menge an. Was Ernährungspsychologen als “flexible Kontrolle” bezeichnen, ist nichts Anderes, als ein gewisser “Ernährungsspielraum” im Rahmen der Diät. Das heißt, es dürfen auch Dickmacher wie Schokolade gegessen werden, aber eben nur im begrenzten Maße.

Schließlich ist die Bewegung einer der wichtigsten Bestandteile und Garant für den dauerhaften Erfolg der FitforFun Diät. Durch Bewegung erhöht sich der Kalorienverbrauch. Ausdauersporten wie Walken, Biken, Schwimmen und Laufen kurbeln die Fettverbrennung an. Durch Kraftsport werden Muskeln aufgebaut, die mehr Fett verbrennen.

Wie man auf Dauer sein Ernährungs- und Bewegungsverhalten ändert, hat FitforFun entsprechend den aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen in einer Lifestyle-Pyramide zusammen getragen. Die Lifestyle-Pyramide gibt Auskunft darüber, wie häufig welche Lebensmittel gegessen werden sollten und wie viel Bewegung erforderlich ist. Ein wichtiger Baustein der Pyramide ist die tägliche Entspannung für den Stressabbau und die Regeneration.

Ernährung, Bewegung, Entspannung: Die Rundum-Wohlfühl-Formel für eine auf Dauer erfolgreiche Diät, die auch Experten überzeugt. So wurde die FitforFun Diät von Experten und der Stiftung Warentest mit sehr guten Noten ausgezeichnet. FitforFun bietet entsprechend seiner Diät-Formel auch eigene Lebensmittelprodukte an: leicht und mit wertvollen Nährstoffen versehen und schnell verzehrfertig: auch für unterwegs oder im Büro.

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Industriell gefertigte Nahrungsmittel bestimmen unseren Alltag. Sie enthalten oft nicht genug Nährstoffe, dafür aber Fett und Zucker, außerdem möglicherweise Schadstoffe von unbekannter Wirkung.

Aber wer hat schon Zeit jeden Tag auf dem Markt frische Lebensmittel einzukaufen und sie ebenso frisch zu verarbeiten?

Nahrungsergänzung als Thema ist für viele aktuell, obwohl es durchaus kontrovers betrachtet wird. Die einen glauben die zusätzliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen könne sogar Krankheiten heilen, während andere auf eine nicht denaturierte Ernährung schwören, soviel Zeit müsse eben sein. Und natürlich Sport, da sind sich alle einig, denn wer sich nicht bewegt hat schon verloren – leider nicht an Gewicht, sondern an Attraktivität.

Couch Potatoes sind langweilig, schwabbelig und endgültig out. Wer jedoch Sport treibt, vielleicht sogar exzessiv oder doch zumindest regelmäßig, dessen Körper stellt andere Anforderungen an die Ernährung. Sport stellt durch die zusätzliche Belastung Stress für den Körper dar und in solchen Stressituationen steigt der Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen zweifellos an.

Außerdem kann der Proteinbedarf höher sein, was besonders bei einer kohlehydratarmen Ernährung zum Tragen kommen kann. Bei einer solchen kann es schneller vorkommen, dass die in Leber und Muskulatur gespeicherten Kohlehydrate nicht für den Verbrauch ausreichen. Entsteht ein Mangel, dann kann die optimale Ausnutzung der Leistungsreserven nicht mehr gewährleistet sein, Krämpfe können auftreten, und eine höhere Anfälligkeit für Infekte kann die Folge sein. Kurz, die ganze Anstrengung verfehlt ihren Zweck.

Bei Sportlern ist heutzutage eine Nahrungsergänzung mit Aminosäuren sehr beliebt. Glutamin und Arginin stärken das Immunsystem. BCAA’s (Valin, Leucin und Isoleucin) liefern zusätzliche Energie und fördern, wie auch Arginin, den Muskelaufbau. BCAA’s fördern, ebenfalls wie Glutamin, die Regenerationsfähigkeit des Körpers nach dem Training.

Natürlich sollte unser täglicher Bedarf an Proteinen und Nährstoffen in erster Linie durch unsere Ernährung abgedeckt werden, aber Nahrungsergänzungsmittel können einen Mangel ausgleichen und die Versorgung vervollständigen.

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Für alle, die sich über Crashdiäten informieren möchten, sind nachfolgend die Bekanntesten aufgeführt und kurz erläutert:

Bei der Kohlsuppendiät wird ein schneller Gewichtsverlust versprochen. 5 bis 9 Kilogramm in der Woche sind möglich, heißt es. Nach einem vorgegebenen Rezept bereitet man sich eine Suppe aus verschiedenen Gemüsesorten zu, die zu jeder Zeit und in jeder Menge zu sich genommen werden darf. Da die Suppe absolut kein Fett enthält, der Organismus jedoch Fett benötigt, soll er sich dieses aus den Fettreserven des Körpers holen – man nimmt ab – so das Ziel der Kohlsuppendiät. Bei dieser Crashdiät mangelt es an der Eiweißzufuhr. Für den menschlichen Organismus ist Eiweiß aber lebensnotwendig. Wird es nicht in ausreichender Menge zugeführt, so baut der Körper Muskulatur ab, um seinen Bedarf an Eiweiß zu decken. Der Abbau von Fett ist dadurch bei der Kohlsuppendiät eher als gering einzustufen.

Mit der Molke Diät ist nur dann schnelles abnehmen möglich, wenn man sich fast ausschließlich von Molke ernährt. Molke entsteht bei der Quark- und Käseherstellung, enthält Vitamine und Mineralstoffe und hat einen leicht säuerlichen Geschmack. Angeboten wird Molke mittlerweile als Drink, in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Ein Molke Drink soll eine Mahlzeit ersetzen.

Dem Apfelessig werden von der Volksmedizin einige Wirkungen zugeschrieben, die aber jeglicher wissenschaftlicher Grundlage entbehren. Bei der Apfelessig Diät soll vor jeder Mahlzeit ein großes Glas mit einem Wasser-Obstessig-Gemisch getrunken werden, welches mit 2 Teelöffeln Honig gesüßt wird. Das Wasser füllt den Magen und lässt dadurch das Hungergefühl schwinden, so dass weniger gegessen wird. Die Kalorienzufuhr wird begrenzt und man nimmt ab. Nicht der Apfelessig selbst ist also entscheidend für das Abnehmen, sondern die Kalorienreduzierung aufgrund des den Magen füllenden Wassers.

Viele setzen, bei dem Versuch das Gewicht zu reduzieren, auf die Ananas Diät. Ananas ist eine sehr gesunde Frucht. Sie enthält Enzyme, die den Eiweißabbau beschleunigen und das Fett gezielt verbrennen sollen. Wissenschaftlich konnte den Enzymen diese fettverbrennende Wirkung aber nicht nachgewiesen werden. Eine Gewichtsabnahme mit der Ananas Diät beruht also rein nur auf einer Kalorienreduzierung. Die Ananas Diät kann, genau wie alle anderen einseitigen Diäten, schnell langweilig werden. Abgesehen davon fehlen dem Organismus nach kurzer Zeit wichtige Nährstoffe.

Dann gibt es da noch die Kartoffeldiät. Kartoffeln sind sehr gesund, enthalten sie doch Vitamin B und C und dazu noch wichtige Mineralstoffe. Kartoffeln sind sättigend und wirken auf den Organismus entwässernd. Als einseitige Crashdiät verliert man dann aber doch recht schnell den Appetit, denn deftige Bratkartoffeln, fettige Pommes oder die abendlichen Kartoffelchips sind natürlich nicht erlaubt.

Die Mayo Diät ist eine Eierdiät, denn zu jeder Mahlzeit werden überwiegend Eier gegessen. Bei Einhaltung der täglichen Ernährungsplanung wird schnelles abnehmen von bis zu 8 Kilogramm in 14 Tagen versprochen. Entscheidend ist, den Vorgaben und Anweisungen entsprechend, zu essen. Kombiniert werden die Eier mit Magerquark, Spinat und vor allem Gemüse und frischem Obst.

Die Reisdiät sollte mit Vollkornreis durchgeführt werden. In diesem Reis sind nicht nur viele Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine enthalten, sondern auch Kalium. Dieses sorgt für das schnelle Ausschwemmen des Wassers aus dem Organismus. Die vorgegebenen Rezepte werden fast ohne Fett zubereitet. Deshalb greift der Körper, bei einer Unterversorgung, auf die eigenen Fettreserven zurück.

Einige Crashdiäten eignen sich zwar für eine kurze, schnelle Gewichtsabnahme, wenn beispielsweise ein besonderes Fest ansteht, zu dem man 2 Kilo leichter erscheinen möchte. Doch für eine längerfristige und auch gesunde Gewichtsreduktion sind Crashdiäten nicht geeignet. Durch ihre Einseitigkeit kann der Körper schnell an einem Nährstoffmangel leiden. Gesundheitliche Schäden können die Folge davon sein. Ferner ist der Diätplan von Crashdiäten meist sehr einseitig, wodurch sich häufig bereits nach kurzer Zeit ein Widerwillen gegen die vom Plan empfohlenen Lebensmittel einstellt. Weiter werden bei Crashdiäten die Kalorien radikal reduziert. Dies führt dazu, dass auch der Körper seinen Energieverbrauch reduziert. Sobald nach der Crashdiät wieder normal gegessen wird, baut der Organismus die fehlenden Reserven sofort wieder auf und speichert sie in Form von Fett. So werden innerhalb von kurzer Zeit die zuvor verlorenen Kilos wieder zugenommen, der Jojo Effekt leistet seine Arbeit.

Eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduzierung, bei der Fett abgebaut und Muskelmasse aufgebaut wird, kann nur durch eine optimale, ausgewogene und bewusste Ernährung und durch Einbeziehung sportlicher Aktivitäten, erzielt werden. Das bedeutet, dass man sich mit seiner Ernährung auseinandersetzen und sie langfristig umstellen muss. Ohne Sport ist ein duaerhafter Gewichtsverlust nicht machbar. Ganz gleich ob man Rad fährt, Nordic Walking betreibt oder schwimmen geht. Regelmäßige Bewegung ist ein “Muss” bei jeder Gewichtsabnahme.

Fazit: Schnelles abnehmen kontra Einseitigkeit, Gefährdung der Gesundheit und schnellem wieder Zunehmen nach der Crashdiät.

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Der WOYO® Fitness Workout sorgt für eine Kräftigung der Muskulatur, eine Verbesserung der Haltung und sorgt für tiefe Entspannung.

Als Brücke zwischen traditioneller und moderner Körperarbeit verbindet WOYO® Yoga Grundgedanken, Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel des Yoga mit einem modernen Fitnesstraining.

Durch WOYO® Yoga gewinnt der Körper an Spannkraft, die Bewegungen werden elastischer und die Körperhaltung verbessert sich. Ein angenehmes Körpergefühl stellt sich bereits ab den ersten Stunden ein.

Hilfsmittel wie Decken, Matten, Blöcke oder Gurte machen jede Stunde individuell anders. Obwohl die Übungen präzise ausgeführt werden müssen, zeichnet sich der Grundgedanke dieses Fitnesstrainings durch eine positive und gelöste Atmosphäre aus.

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Die Form der Reisdiät, bei der ausschließlich nur Reis verzehrt wird, wird aufgrund ihrer Eintönigkeit kaum durchgehalten. Auch angesichts der gesundheitlichen Folgen wird von dieser Mono Diät Form abgeraten.

Zwei Mahlzeiten pro Tag werden aus Reis, Gemüse, magerem Fleisch oder Fisch zubereitet. Zwischendurch erlaubt die Reis Diät den Verzehr von frischem Obst. Dabei soll besonders auf die Ausgewogenheit und Vielfalt der fettarmen Ernährung geachtet werden, da sonst schnell die Motivation an der Reisdiät verloren wird.

In erster Linie eignet sich die Reisdiät für einen raschen Wasserverlust. Erst mit der Zeit werden die Fettreserven des Körpers angegriffen, doch sorgt dieser schnelle Erfolg am Anfang der Diät für eine erhöhte Motivation.

Der Einstieg in eine gesündere Lebensweise kann mit der Reisdiät, durch die täglich neue Zusammenstellung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, erleichtert werden. Der Anwender lernt, welche Lebensmittel er bevorzugt verzehren kann und kann dadurch sein Ernährungsverhalten langfristig verändern.

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Zu dicke Kinder werden oft zu Außenseitern, auch beginnt bei dicken Mädchen die Pubertät häufig früher, was wiederum zu Einsamkeit und einem verschobenen Selbstbild führen kann – aber auch zu Versuchen, auf andere Weise populär zu werden oder Anschluss zu finden. Diese Methoden sind nicht selten Rauchen, Alkohol und anderes, vor dem jeder Mensch seine Kinder unbedingt bewahren möchte.

Neben einer falschen, gedankenlosen Ernährung ist Bewegungsmangel eine Hauptursache dafür, dass schon kleinere Kinder übergewichtig oder gar fettleibig werden. Zu viel Fernsehen und Computerspiele, zu wenig Wege, die zu Fuß oder mit dem Rad bewältigt werden. Doch andererseits nimmt auch das Körperbewusstsein weiter Bevölkerungskreise zu. Bei Kindern und Jugendlichen kann dies zu einem gestörten Selbstbild beitragen und dazu führen, dass sie praktisch dauernd Diät halten und zusätzlich trainieren, um sich einen Idealkörper zu erkämpfen.

Doch: sollten Kinder schon ins Fitness Studio? Kann ein Heranwachsener mehrmals wöchentlich an Kraftgeräten trainieren? Ist es ratsam, dass Kinder ihr Leben bereits nach Kalorientabellen und Trainingsplänen ausrichten? All dies muss mit Vorsicht und Ruhe bedacht werden; ist den Eltern – denn diese sind es, die eine Entscheidung für eine Sportart ihres Kindes unbedingt beobachten und mittragen sollen – unwohl bei einem Plan ihres Sprösslings, sollte Expertenrat eingeholt werden.

Es gilt, ein gesundes Mittelmaß zu finden. Hierbei ist es notwendig, dass Elternhaus, Schule und Sportverein bzw. Fitness Studio zusammenarbeiten und Kinder nicht beispielsweise willkürlich an Geräten trainieren, die für sie noch gar nicht geeignet sind. Auch sollten außerschulische sportliche Aktivitäten nur einen Teil der Freizeit des Kindes ausmachen. Unverplante Zeit ist in jedem Alter wichtig. Anatomie und Leistungsspektrum von Kindern unterscheiden sich nicht unwesentlich von denen der Erwachsenen, und nicht alles, was Kinder ausprobieren wollen (bestimmte Kampfsportarten, manche Geräte zum Krafttraining), wäre auch gut für sie. Eltern sollten lenkend eingreifen und lieber noch eine zweite oder dritte Meinung einholen.

Sieht sich die Schule jedoch außer Stande, für genügend Bewegung der Kinder im Sportunterricht zu sorgen, ist es für die Eltern nahe liegend, ihre Kinder in dem Fitness Studio anzumelden, in dem sie selbst auch trainieren oder Kurse besuchen. Und so kommt es, dass man die Frau Mama im Pilates Kurs, den Herrn Papa beim Gewichte stemmen und die lieben Kinder beim Aerobic-Kurs antrifft. Dabei sollte aber unbedingt darauf geachtet werden, dass diese Einrichtungen über Personal verfügen, die Kinder nicht wie kleine Erwachsene behandeln, sonder die für Kinder sportmedizinisch geschultes Personal haben und spezielle Kurse für Kinder anbieten.

Für Kinder bis zum frühen Grundschulalter von etwa acht Jahren sind Sportarten, die natürliche Bewegungsabläufe nachvollziehen, wie sie auch beim Spielen, Klettern oder Toben vorkommen, die am geeignetsten. Größere Kinder sind auch über die Leistung zu motivieren, sei es nun die Verbesserung der eigenen Kondition oder im Wettbewerb mit anderen. Hierzu zählen selbstverständlich auch Mannschaftssportarten. Etwa ab dem 14. Lebensjahr ist ein regelmäßiges sportliches Training ratsam, wobei auch hier die Freude an der Bewegung vor dem Erreichen einer bestimmten Leistung stehen sollte.

Ein gutes Körperbewusstsein und Körpergefühl sind ebenso erreichbare Resultate wie eine gute Kondition, Beweglichkeit, Körperbeherrschung und Ausgeglichenheit – und dies wiederum sind die besten Voraussetzungen dafür, dass aus einem gesunden, sportlich aktiven Kind ein bewegungsfreudiger, aktiver Erwachsener wird, für den die sportliche Betätigung eine Selbstverständlichkeit ist.

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Da frische Molke in wenigen Stunden verdirbt, werden Molke Produkte in erster Linie in Pulverform angeboten. Diese sollen die Verdauung fördern und den Körper entwässern.

Die Molke Diät unterscheidet zwischen der Molke Kur und dem Molke Fasten.

Bei der Molke Kur sollen ein oder zwei Mahlzeiten täglich durch Molke Drinks ersetzt werden.

Beim Molke Fasten werden ausschließlich nur noch Molke Pulver Produkte verzehrt.

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist die reine Molke Diät eine Mono Diät mit drastischer Reduzierung der Kalorien. Die einseitige Ernährung kann Mangelerscheinungen und gesundheitliche Schäden nach sich ziehen.

Die zu geringe tägliche Kalorienzufuhr und die Einseitigkeit erhöhen die Gefahr, sich nach längerem Verzicht wieder etwas gönnen zu wollen, was unweigerlich in den Jojo Effekt und damit zur Gewichtszunahme führt.

Wird aber beispielsweise nur eine Mahlzeit mit einem Molke Drink ersetzt und bei der restlichen Ernährung auf eine gesunde, ausgewogene Mischkost geachtet, reduzieren sich die oben genannten Kritikpunkte entsprechend.

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Weiterhin benötigt der Skiker Nordic Blading Stöcke für den “Antrieb”, passende Protektoren für Knie und Ellbogen sowie einen (Fahrrad-)Helm. Gewöhnliche Handschoner machen es schwer, die Schlaufen der Stöcke über die Hand zu ziehen und sollten daher durch spezielle Varianten ersetzt werden.

Durch den Einsatz der Stöcke wird beim Skiken nicht nur die Bein-, sondern auch die Oberkörper- und Armmuskulatur beansprucht, was ein umfassenderes Training als Inline Skating bietet. Die Gelenke werden durch die fließenden Bewegungen geschont, daher stellt Skiken für Naturfreunde eine gute Alternative zu Nordic Walking, Nordic Blading oder Inline Skaten dar.

Mit der richtigen Ausrüstung kann es dann auch schon losgehen. Mit den Skikes werden die gleichen Bewegungen wie auf Inline Skates ausgeführt, während mit den Nordic Blading Stöcken kraftvoll abgestoßen wird. Innovativ ist vor Allem, dass der Boden hierfür nicht aus Asphalt bestehen muss, denn durch die großen, luftbefüllten Räder werden Unebenheiten problemlos ausgeglichen und Offroad Skaten möglich.

Anders als bei Inline Skates ruhen die Füße nicht in (schweißtreibenden) Kunststoffschuhen. Durch Klettverschlüsse werden die Skikes an beliebige Schuhe (möglichst knöchelhohe, stabilisierende Trekkingschuhe) angepasst, was vor Allem gute Vorbeugung gegen Blasen und wunde Stellen bietet, da der Fuß bereits an den Schuh gewöhnt ist.

Aber die Vorteile des Skikens sind noch vielfältiger: so kann beispielsweise, anders als beim Skaten, durch ein patentiertes Bremssystem gezielt und kraftvoll über die Wade gebremst werden, was die Sicherheit dieser Sportart deutlich erhöht. Weiterhin ist die Unfallgefahr durch herumliegende Steine und andere Gegenstände stark reduziert, da die luftgefüllten Rollen diese Unebenheiten locker ausgleichen. Wer schon etwas Übung hat, freut sich über diese zusätzliche kleine Herausforderung.

Da Skiken bei jedem Wetter möglich ist, bietet es ein gutes Ausdauer- und Muskeltraining das ganze Jahr über, ohne dass Zwangs-Trainingspausen den Erfolg mindern. Außerdem ist für diese Sportart keine außerordentliche Fitness als Basis notwendig – Skiken ist für Menschen jeder Alters- und Konditionsgruppe geeignet.

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