Nordic Walking schont die Gelenke und ist äußerst effektiv

Wer schon einmal einen gemütlichen Spaziergang durch den Wald gemacht hat, ist ihnen sicher schon begegnet: kleine Abdrücke und Löcher im Boden, welche sich über Kilometer hinziehen. Diese Spuren stammen von der Trendsportart, die wegen ihrer Effektivität und der einfachen Durchführung bereits viele Anhänger gefunden hat: das Nordic Walking.

Aber was ist Nordic Walking eigentlich?
Im Jahre 1997 in Finnland als Sommer-Trainingsmethode für Wintersportler entwickelt, gleicht das Nordic Walking in der Motorik dem Skilanglauf und wurde schon bald auch für andere Sportler interessant, da es eine sehr effektive Methode darstellt, die Fitness zu steigern. 90% der Muskulatur werden bei richtiger Durchführung beansprucht, wogegen beispielsweise Fahrrad fahren (35%) oder Laufen (70%) wesentlich weniger effektiv sind.

Nordic Walking hat viele positive Effekte auf den Körper. So werden beispielsweise bis zu 46% mehr Kalorien verbraucht als beim normalen Walking. Mit der richtigen Haltung wird auch die Rückenmuskulatur gestärkt, was vor allem für Berufstätige, die viel im Büro arbeiten, ein wichtiger Grund für die Wahl dieser Sportart ist. Wer das Nordic Walking länger betreibt, wird außerdem bemerken, dass sich seine Kondition merklich verbessert und auch bei Kreislaufproblemen sehr häufig Besserung eintritt.

Da die Stoßbelastung auf den Körper sehr gering ist, eignet sich Nordic Walking gut für Übergewichtige, Menschen mit Gelenkproblemen und Untrainierte. Gerade letztere schätzen Nordic Walking wegen der einfachen Durchführbarkeit dieser Sportart.

Jedoch ist für den richtigen Gebrauch der Stöcke ein Kurs unter professioneller Leitung dringend zu empfehlen, denn ohne richtige Anleitung werden sie oft falsch gehalten, was die Effektivität des Sports mindert. Ebenfalls wird so vermieden, dass die Stöcke mehr hinterher geschleift als fest aufgesetzt werden, was den Trainingserfolg, ebenso wie ein zu niedriges Grundtempo, ansonsten stark sinken ließe.

Nachdem Sie die Technik des Nordic Walking erlernt haben, können Sie sofort mit dem motivierenden und effektiven Training beginnen!