Es gibt eine interessante Möglichkeit, auch die Tiefenmuskulatur des Körpers mit einfachen, aber effektiven Übungen zu aktiveren. Der Schwingstab, der in unterschiedlichen Bezeichnungen im Handel erhältlich ist, bietet völlig neue und interessante Möglichkeiten, den Körper auch außerhalb des Fitnesstempels richtig fit zu bekommen und der Muskulatur auch ohne Hanteln und Co. auf die Sprünge zu helfen. Aber Vorsicht – die Übungen sehen richtig easy aus, in der Anwendung outet sich der Schwingstab aber schnell als anspruchsvolles Trainingsgerät, das tolle Ergebnisse liefert, das aber auch richtig anstrengendes Training bietet. » weiter lesen »

Ein schöner und schlanker Körper ist ästhetisch und bewundernswert – verständlich, dass viele Menschen ihr Gewicht reduzieren möchten. Die Möglichkeiten im Diätsegment sind sehr vielfältig und versprechen, insbesondere in der Werbung, dabei meist schnelle Erfolge ohne viel Aufwand. Beim abnehmen soll fast alles ganz einfach möglich sein, wie beispielsweise auch das Diätwunder in Kapselform, bei dem angeblich nur das Pillchen eingeworfen werden muss, man sich wie gewohnt mit Fastfood und Süßkram auf die Couch fläzen kann und die Kilos würden wie von Geisterhand schwinden. Mal ehrlich, haben Sie bei solchen oder ähnlichen Angeboten nicht auch schon mal zugegriffen, oder waren zumindest versucht es zu tun? » weiter lesen »

Wer an sportliche Aktivitäten denkt, hat oftmals sofort Fitnessoutfits, schweißtreibende Sportarten und den Aufenthalt im Fitnesstempel vor Augen, in dem Eisen gestemmt werden. Aber Fitness geht auch sanft, spielerisch, mit viel Spaß – und vor allem schon mit einem Hauch von Erotik. Bauchtanz ist eine Art der Fitness, die aus dem Orient zu uns herübergeschwappt ist. Die orientalischen Tänzerinnen bewegen sich – oftmals trotz reichlicher Körperfülle, die im Orient übrigens dem Schönheitsideal entspricht – mit viel Anmut und Körpergefühl. Den Reiz des Bauchtanzes haben inzwischen auch die Europäerinnen erkannt, der übrigens fast nebenbei auch sehr gutes Körpergefühl, Muskeltraining und Fitness liefert. » weiter lesen »

Der menschliche Stoffwechsel synthetisiert L-Carnitin hauptsächlich in der Leber, aber auch in den Nieren und im Gehirn. Dafür sind in erster Linie die beiden Aminosäuren Methionin und Lysin notwendig. Aber auch die Vitamine C, B3, B6 und B12, Folsäure und Eisen müssen dem Körper dazu in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Weiterhin werden noch verschiedene Enzyme zur L-Carnitin Synthese herangezogen. Sollte ein Mangel an auch nur einem dieser Stoffe vorliegen, wie zum Beispiel ein Vitamin C Mangel, führt dies zur Störung der körpereigenen L-Carnitin Synthese. » weiter lesen »

Muskelaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau. Natürlich geht es darum, welches Ziel angestrebt wird. Auch die körperliche Verfassung spielt eine nicht unerhebliche Rolle und hat Einfluss auf das “Wie”. Für Männer bedeutet Muskelaufbau zudem meist etwas anderes als für Frauen. Es ist ja auch nicht so, dass jeder Mann aussehen möchte wie “Arnold II” oder als Türsteher sich die passende Berufsfigur zulegen muss. Aber es gibt sie doch, Männer die einen extremen Muskelaufbau zelebrieren, ihren dann gestählten, braun glänzenden Body auf Wettbewerben präsentieren und auf den Sieg hoffen. » weiter lesen »

Der Göttinger Ernährungspsychologe Professor Dr. Volker Pudel ist der Entwickler der PfundsKur. Das Ernährungskonzept basiert auf einer Umstellung zu fettarmer Mischkost, die langfristig zum Erfolg führen soll. Die PfundsKur ist auf zehn Wochen angelegt. Da für die Gewichtsreduktion mit der PfundsKur die Änderung des persönlichen Essverhaltens grundlegend ist, werden zu Beginn des Programms mittels Fragebogen schlechte Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und durch spezielle Übungen umgestellt. » weiter lesen »