Ausdauertraining

Sie haben sich entschlossen, künftig im Fitnessstudio zu trainieren, um Ihrer Figur und Ihrer Gesundheit einen Gefallen zu tun? Klasse! Jetzt gibt es nur noch eine Hürde bis zur Wunschfigur: Als Neuling im Fitnessstudio ist man vom Angebot der Geräte oftmals überwältigt. Nur schwer lässt sich abschätzen, was wirklich gut für die eigene Gesundheit und Figur ist. Falsches Training bringt Frustration mit sich, weil keine Erfolge zu sehen sind. Außerdem können nicht korrekt ausgeführte Bewegungsabläufe an Gewichten und Geräten auch schnell schmerzlich ungesund werden. Richtiges Training erhöht die Erfolge und reduziert das Verletzungsrisiko. Hier einige Tipps, die den Einstieg in das Fitnesstraining erfolgreich und gesund verlaufen lassen. » weiter lesen »

Das Wort “Skiken” setzt sich aus den englischen Begriffe SKate und bIKE zusammen und bezeichnet eine Erfindung des Österreichers Otto Eder. Dieser hatte schon früh die Idee für eine erweiterte Form des Inline Skatens, welches auch Offroad Skaten ermöglicht, und konnte nach einem langen Kampf um das Patent im Jahre 2001 seine erste Kleinserie der Skikes produzieren lassen. Um diese Sportart auszuüben, benötigt man spezielle Skike-Schuhe, welche optisch Inline-Skates ähneln, allerdings nur zwei anstelle von vier Rollen haben. Diese sind mit einem Durchmesser von 15 cm relativ groß und werden mit Luft angefüllt. » weiter lesen »

Kennen Sie das auch? Immer wieder nehmen Sie sich vor, endlich einmal mehr für Ihren Körper und damit für Ihre Gesundheit zu tun, aber es bleibt beim sportlichen Vorsatz oder halbherzigen Versuchen. Diese scheitern meist aus drei Gründen. Erstens ist es viel bequemer, erst “Morgen” mit dem Training zu beginnen, zweitens macht es alleine selten Spaß und drittens stellen Sie bereits beim ersten Versuch fest, wie untrainiert Sie sind und hören wieder auf, bevor Sie eigentlich begonnen haben. » weiter lesen »

Gerade in der kälteren Jahreszeit stellen sich viele die Frage, ob nicht vielleicht die Anschaffung eines der vielen Fitnessgeräte für Zuhause sinnvoll sein könnte. Wer nicht gerade ein Fan davon ist, durch die Kälte zu Laufen oder zu Radeln, wessen Sportart nicht wirklich für jeden Wind und jedes Wetter geeignet ist und wer noch dazu die Vorzüge eines Fitnessclubs nicht schätzen mag, für den kann sich die Anschaffung eines Fitnessgeräts für Zuhause durchaus lohnen. » weiter lesen »

Die eigene körperliche Fitness wird in den Augen vieler Menschen immer wichtiger. Denn Fitness ist oft gleichbedeutend mit Wohlbefinden und auch Attraktivität. Regelmäßiges Fitnesstraining führt nicht nur dazu, dass der Mensch sich glücklicher und ausgeglichener fühlt, sondern auch attraktiver. Der Muskelzuwachs tut da natürlich das Seinige dazu. In der Behauptung, dass Fitnesstraining gut für Leib und Seele ist, sie sozusagen zusammenhält, steckt viel Wahrheit. » weiter lesen »

Weil eine Leistungsdiagnostik beim Sportarzt recht teuer ist, daher überwiegend bei Spitzenathleten durchgeführt wird, sollte sich der Hobbysportler auf eine Bestimmung der eigenen Pulsfrequenz konzentrieren, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Auch Sportmediziner betonen immer wieder, wie wichtig es auch für Laiensportler ist, die Pulsfrequenz zu ermitteln, die einen optimalen Trainingseffekt mit sich bringt. Die Pulsfrequenz wird in drei unterschiedlichen Situationen ermittelt. Zum einen ist das der Ruhepuls, weiterhin der Trainingspuls und letztlich der Maximalpuls. » weiter lesen »