Ausdauertraining

Dr. med. Ulrich Strunz hat im Alter von 45 Jahren an sich selbst ein Konzept zur körperlichen und geistigen Leistungssteigerung erprobt und gibt seitdem seine Erkenntnisse weiter. Die so genannte Forever Young Diät von Dr. Strunz basiert auf der Theorie, dass ein Mangel an Eiweiß und Aminosäuren zu Übergewicht führt. Er geht davon aus, dass die richtige Balance aus Vitalstoffen, Eiweiß und Bewegung den Körper in seinen Fettverbrennungsphasen unterstützt, die Pfunde purzeln lässt und mehr Lebenslust verleiht.

Nährstoffmangel und die Hormone Cortisol und Insulin lassen laut Dr. Strunz die Pfunde wuchern. Aus diesem Grund ist die Grundlage seiner Forever Young Diät eine kohlenhydratamre Ernährung, kombiniert mit einer eiweißreichen Kost, der Zufuhr von Nährstoffen und Mineralien, und natürlich Sport. » weiter lesen »

Crashdiäten wie zum Beispiel die Kohlsuppendiät und andere Wundermittel können wir nicht empfehlen. Wir warnen geradezu vor diesem Markt der unerfüllten Hoffnungen, die sich letztlich nicht erfüllen. Zum einen werden Sie Ihr Portemonnaie sinnlos strapazieren, zum anderen durch den unvermeidlichen Jojo Effekt, den Crashdiäten mit sich bringen, ihren Stoffwechsel völlig aus dem Takt bringen. Gehen Sie stattdessen den gesunden und vor allem realistischen Weg zu Ihrem Idealgewicht. Nicht nur Ihr Körper wird es Ihnen letztlich danken. » weiter lesen »

Wer an sportliche Aktivitäten denkt, hat oftmals sofort Fitnessoutfits, schweißtreibende Sportarten und den Aufenthalt im Fitnesstempel vor Augen, in dem Eisen gestemmt werden. Aber Fitness geht auch sanft, spielerisch, mit viel Spaß – und vor allem schon mit einem Hauch von Erotik. Bauchtanz ist eine Art der Fitness, die aus dem Orient zu uns herübergeschwappt ist. Die orientalischen Tänzerinnen bewegen sich – oftmals trotz reichlicher Körperfülle, die im Orient übrigens dem Schönheitsideal entspricht – mit viel Anmut und Körpergefühl. Den Reiz des Bauchtanzes haben inzwischen auch die Europäerinnen erkannt, der übrigens fast nebenbei auch sehr gutes Körpergefühl, Muskeltraining und Fitness liefert. » weiter lesen »

Trampolin Springen – die Kleinen lieben das. Ob das Springen auf dem bespannten Metallrahmen gesundheitliche Vorzüge hat oder nicht, ist den kleinen Sportlern eher egal. Tatsache ist aber, dass so ein Trampolin einen echten Effekt für die Gesundheit und die Fitness liefert und so auch Erwachsene richtig gut von diesem Fitnessgerät profitieren können. Der Trampolin kann sogar eine echte Alternative zum Joggen sein – gerade dann, wenn das Wetter draußen wirklich schlecht ist oder wenn die Zeit die ausgiebige Runde durch den Stadtwald einfach nicht zulässt. » weiter lesen »

Nordic Blading, eine Sportart die für einen hohen Kalorienverbrauch sorgt, kann als Verbindung der positiven Effekte von Inline Skating und Nordic Walking klassifiziert werden. Die Grundausrüstung besteht aus Inline Skates, die entweder vier oder fünf Rollen aufweisen – je nach Trainingsabsicht. Wenn ein gemäßigstes Nordic Blading Ausdauertraining gewünscht ist, wird die erstere Variante gewählt, bei Trainingseinheiten mit höherer Geschwindigkeit sollten die so genannten “Speed Skates” benutzt werden. » weiter lesen »

Bereits zu frühmorgendlicher Stunde hört man ein leises Tap, Tap, Tap im Schlafzimmer. Wenige Augenblicke danach blickt man in die treuesten Augen, die einem zublinzeln können – und sagen: “Aufstehen, ich will los, und zwar sofort! Ich will das volle Morgenprogramm mit Gasse gehen, Stöckchen werfen und Leckerei!” Was für manche leider zum lästigen Alltagsritual verkommen ist, birgt jede Menge Power. Acht bis zehn Stunden pro Woche ist der aktive Hundebesitzer im Schnitt mit seinem Trainingspartner unterwegs – das macht nicht nur “Strolchi” fit, sondern auch Herrchen und Frauchen. » weiter lesen »