Fatburner

Nordic Blading, eine Sportart die für einen hohen Kalorienverbrauch sorgt, kann als Verbindung der positiven Effekte von Inline Skating und Nordic Walking klassifiziert werden. Die Grundausrüstung besteht aus Inline Skates, die entweder vier oder fünf Rollen aufweisen – je nach Trainingsabsicht. Wenn ein gemäßigstes Nordic Blading Ausdauertraining gewünscht ist, wird die erstere Variante gewählt, bei Trainingseinheiten mit höherer Geschwindigkeit sollten die so genannten “Speed Skates” benutzt werden. » weiter lesen »

Wer kennt nicht den prüfenden Blick in den Spiegel, der uns wieder mal bestätigt, dass einige Kilos zuviel auf Hüfte und Bauch sitzen. Also wird nach der passenden Diät gesucht, von der man sich einen schnellen und vor allem auch lang anhaltenden Gewichtsverlust verspricht. Durch eine Crashdiät kann zwar schnell viel abgenommen werden, doch meist ist der Gewichtsverlust nicht von Dauer. Der Grund dafür ist der Jojo Effekt. Sobald die Crashdiät beendet wurde, steigt das Gewicht kontinuierlich wieder an, so dass es oft vorkommt, dass das Endgewicht höher ist, als es vor dem Start der Crashdiät war. Um sein Idealgewicht zu erreichen und zu halten, muss so einiges über die richtige Ernährung und Nahrungszusammenstellung gelernt werden. » weiter lesen »

Mitte der Achtziger Jahre entwickelte der erfolgreiche Karatechampion Billy Blanks ein Fitnesstraining, welches er 1999 als Trainingskonzept unter dem Namen “Tae Bo” vermarktete. Die Sportart Tae Bo kombiniert Aerobic mit Elementen asiatischer Kampfsportarten wie Karate und Taekwondo. Diese interessante Mischung wird, begleitet von schneller Musik (ca. 155 bis 165 beats per minute), zum perfekten Ausdauertraining, das den Schweiß garantiert fließen lässt. » weiter lesen »

Fatburner haben den Ruf, die körpereigene Fettverbrennung anzukurbeln. Diverse einseitige Crash-Diäten machen sich diesen Mythos zunutze. Hersteller preisen ihre Produkte mit Versprechen von purzelnden Pfunden in extrem kurzen Zeiträumen an. Bücher und Zeitschriften sind gefüllt mit Artikeln, die Tipps zum einfachen und schnellen Abnehmen mit Fatburner geben. » weiter lesen »

Gerade in der kälteren Jahreszeit stellen sich viele die Frage, ob nicht vielleicht die Anschaffung eines der vielen Fitnessgeräte für Zuhause sinnvoll sein könnte. Wer nicht gerade ein Fan davon ist, durch die Kälte zu Laufen oder zu Radeln, wessen Sportart nicht wirklich für jeden Wind und jedes Wetter geeignet ist und wer noch dazu die Vorzüge eines Fitnessclubs nicht schätzen mag, für den kann sich die Anschaffung eines Fitnessgeräts für Zuhause durchaus lohnen. » weiter lesen »

Lange Zeit war das Muskeltraining als rein männlich verschrien. Selbst heute fürchten Frauen deshalb oft noch den Aufbau großer Muskelberge und scheuen aus diesem Grund das Training mit Hanteln & Co. Dabei wird durch den geringen Testosteronspiegel bei Frauen der Aufbau übermäßiger Muskelmasse verhindert. Ein normales Training der Muskulatur erhöht bei Frauen den Muskelanteil um 10 bis 15 Prozent. Dagegen verliert der Körper zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr die Hälfte seine Muskelmasse, das heißt ohne Training Jahr für Jahr auf etwa ein Kilo Muskeln zu verzichten. An Stelle der verlorenen Muskeln lagert sich ungeliebtes Fett ein. » weiter lesen »