fettarme Ernährung

Wer kennt nicht den prüfenden Blick in den Spiegel, der uns wieder mal bestätigt, dass einige Kilos zuviel auf Hüfte und Bauch sitzen. Also wird nach der passenden Diät gesucht, von der man sich einen schnellen und vor allem auch lang anhaltenden Gewichtsverlust verspricht. Durch eine Crashdiät kann zwar schnell viel abgenommen werden, doch meist ist der Gewichtsverlust nicht von Dauer. Der Grund dafür ist der Jojo Effekt. Sobald die Crashdiät beendet wurde, steigt das Gewicht kontinuierlich wieder an, so dass es oft vorkommt, dass das Endgewicht höher ist, als es vor dem Start der Crashdiät war. Um sein Idealgewicht zu erreichen und zu halten, muss so einiges über die richtige Ernährung und Nahrungszusammenstellung gelernt werden. » weiter lesen »

Die Reisdiät ist ungefähr 75 Jahre alt und wurde von einem deutschen Arzt entwickelt. Ungeschälter Reis ist dabei zu bevorzugen, da dieser wesentlich mehr Vitamine und Mineralstoffe enthält als weißer Reis. Außerdem wird die Zubereitung ohne, oder nur mit sehr wenig Salz empfohlen, um den Körper zu entwässern. » weiter lesen »

Die Zone Diät ist auch unter dem Namen Sears Diät bekannt. Sie basiert auf optimierter Ernährung durch die ausgewogene und richtige Kombination von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Erdacht wurde die Zone Diät vom amerikanischen Biochemiker Barry Sears. Dieser wollte mit der Entwicklung der Zone Diät eine Gewichtsreduktion mit einer besseren Leistungsfähigkeit des menschlichen Organismus kombinieren. » weiter lesen »

Die Vollweibdiät setzt auf die Gewichtsreduzierung mit Wohlfühlfaktor. Ziel bei der Vollweibdiät ist nicht das Erreichen einer Modelfigur, sondern stattdessen fünf Aspekte, die zum persönlichen und individuellen Wohlfühlgewicht führen. Die Vorraussetzungen dazu sind, dass wenig Fett, wenig Zucker und kein Weißmehl verzehrt werden. Dazu gesellen sich die Lust am Essen, die als Erfolgsfaktor gilt, sowie auch ausreichende Bewegung. » weiter lesen »

Die magische Kohlsuppe besteht aus Kohl, Paprika, Karotten, Zwiebeln, Sellerie und Tomaten. Was sagt man diesen Gemüsesorten nach? Kohl liefert etwas Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und kaum Kalorien. Das enthaltene Vitamin A schützt die Haut, B-Vitamine polstern die Nerven. Weitere im Kohl enthaltene Helfer sind Magnesium, Kalzium, Eisen, Jod und Zink- Kohl ist äußerst faser- und ballaststoffreich. Seine Inhaltsstoffe regen den Energiestoffwechsel mächtig an. » weiter lesen »

Immer wieder wird Chitosan von verschiedenen Herstellern und Händlern die Wirkung des Fettblockers angedichtet, dass es Fett bindet und somit verhindert werden soll, dass das mit der Nahrung aufgenommene Fett im Körper verdaut wird. Eine solche schlankmachende Wirkung ist aber wissenschaftlich nicht bewiesen! Ohne eine begleitende Diät ist Abnehmen nur mit einem solchen Fettblocker kaum möglich. Lassen Sie sich von solch unseriösen Händlern mit “Wunder” Wirkungsbeschreibungen nicht das Geld aus der Tasche ziehen! » weiter lesen »