Kalorienverbrauch

Nordic Blading, eine Sportart die für einen hohen Kalorienverbrauch sorgt, kann als Verbindung der positiven Effekte von Inline Skating und Nordic Walking klassifiziert werden. Die Grundausrüstung besteht aus Inline Skates, die entweder vier oder fünf Rollen aufweisen – je nach Trainingsabsicht. Wenn ein gemäßigstes Nordic Blading Ausdauertraining gewünscht ist, wird die erstere Variante gewählt, bei Trainingseinheiten mit höherer Geschwindigkeit sollten die so genannten “Speed Skates” benutzt werden. » weiter lesen »

Mitte der Achtziger Jahre entwickelte der erfolgreiche Karatechampion Billy Blanks ein Fitnesstraining, welches er 1999 als Trainingskonzept unter dem Namen “Tae Bo” vermarktete. Die Sportart Tae Bo kombiniert Aerobic mit Elementen asiatischer Kampfsportarten wie Karate und Taekwondo. Diese interessante Mischung wird, begleitet von schneller Musik (ca. 155 bis 165 beats per minute), zum perfekten Ausdauertraining, das den Schweiß garantiert fließen lässt. » weiter lesen »

Immer wieder dasselbe: die Waage schlägt nach rechts aus, die digitalen Zahlen sind wieder bedenklich hoch. Der übrig gebliebene Speck rollt sich um die Mitte, und Gewichtsreduzierung steht von nun an auf dem Programm. Das ist leicht gesagt. Doch mit der Gewichtsreduzierung tut sich so manche, so mancher schwer. Wie gut, dass es unterstützende Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung gibt. Denn die schlanke Linie ist nicht nur optisch vorteilhaft. Jedes Kilo, das man abnimmt, entlastet die Gelenke und verlangsamt den Prozess der Alterung. » weiter lesen »

Um den individuellen Kalorienverbrauch pro Tag zu berechnen, müssen Sie zuerst den Grundumsatz berechnen und danach anhand einer etwas komplexeren Formel den Leistungsumsatz ermitteln. Beide Werte zusammen ergeben den Kalorienverbrauch pro Tag. Während der Grundumsatz den Kalorienverbrauch des Menschen im wachen Ruhezustand darstellt, ist der Leistungsumsatz abhängig von der körperlichen Aktivität. Je aktiver Sie sind, desto höher ist auch Ihr Leistungsumsatz und ergo Ihr Kalorienverbrauch. So hat z.B. ein Bauarbeiter durch seine tägliche Arbeit einen weitaus höheren Kalorienverbrauch als ein ausschließlich am Schreibtisch tätiger Mensch. » weiter lesen »

Der JoJo Effekt, fast ein jeder hat von diesem schon gehört, doch wer was ist das eigentlich genau? Das Jo-Jo ist uns bestens als Spielzeug bekannt und dient als Metapher dem JoJo Effekt, der sich nach dem Durchführen von Diäten bemerkbar machen kann. Im Grunde genommen bezeichnet der JoJo Effekt nichts anderes, als das Ab und Auf des Gewichts – Ab und Auf wie bei einem Jo-Jo, das aufgrund des Durchführens mehrer strikter Diäten bei vielen Menschen auftritt. » weiter lesen »

Der individuelle Kalorienverbrauch pro Tag setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch eines Menschen, der zur Aufrechterhaltung aller lebensnotwendigen Vorgänge im wachen Ruhezustand des Körpers notwendig ist. Der Leistungsumsatz ist der Kalorienverbrauch des Menschen, der durch die körperliche Aktivität bestimmt wird. Je körperlich aktiver ein Mensch, desto höher sein Leistungsumsatz. Grundumsatz x Leistungsumsatz = Kalorienverbrauch pro Tag. » weiter lesen »