Körperfettanteil

Dr. med. Ulrich Strunz hat im Alter von 45 Jahren an sich selbst ein Konzept zur körperlichen und geistigen Leistungssteigerung erprobt und gibt seitdem seine Erkenntnisse weiter. Die so genannte Forever Young Diät von Dr. Strunz basiert auf der Theorie, dass ein Mangel an Eiweiß und Aminosäuren zu Übergewicht führt. Er geht davon aus, dass die richtige Balance aus Vitalstoffen, Eiweiß und Bewegung den Körper in seinen Fettverbrennungsphasen unterstützt, die Pfunde purzeln lässt und mehr Lebenslust verleiht.

Nährstoffmangel und die Hormone Cortisol und Insulin lassen laut Dr. Strunz die Pfunde wuchern. Aus diesem Grund ist die Grundlage seiner Forever Young Diät eine kohlenhydratamre Ernährung, kombiniert mit einer eiweißreichen Kost, der Zufuhr von Nährstoffen und Mineralien, und natürlich Sport. » weiter lesen »

Muskelaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau. Natürlich geht es darum, welches Ziel angestrebt wird. Auch die körperliche Verfassung spielt eine nicht unerhebliche Rolle und hat Einfluss auf das “Wie”. Für Männer bedeutet Muskelaufbau zudem meist etwas anderes als für Frauen. Es ist ja auch nicht so, dass jeder Mann aussehen möchte wie “Arnold II” oder als Türsteher sich die passende Berufsfigur zulegen muss. Aber es gibt sie doch, Männer die einen extremen Muskelaufbau zelebrieren, ihren dann gestählten, braun glänzenden Body auf Wettbewerben präsentieren und auf den Sieg hoffen. » weiter lesen »

Die Zone Diät ist auch unter dem Namen Sears Diät bekannt. Sie basiert auf optimierter Ernährung durch die ausgewogene und richtige Kombination von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Erdacht wurde die Zone Diät vom amerikanischen Biochemiker Barry Sears. Dieser wollte mit der Entwicklung der Zone Diät eine Gewichtsreduktion mit einer besseren Leistungsfähigkeit des menschlichen Organismus kombinieren. » weiter lesen »

Oft werden mit dem Bodybuilding Training von Männern und Frauen gleichermaßen die überdimensionalen Bodybuilding Kraftpakete wie Mrs. und Mr. Universium oder Arni in seinen populärsten Firmen in Verbindung gebracht. Doch das ist nur die ganz extreme Version des Bodybuilding Trainings. Bei dieser Art des Leistungssport stehen der Aufgabau von Muskulatur, der gleichzeitige Abbau von Fett sowie die Modellierung einzelner Muskeln – das Building – im Vordergrund. Das muss aber nicht gleichzeitig bedeuten, dass jeder, der sich für das Bodybuilding Training entscheidet, den Wettkampf als Ziel vor Augen hat. » weiter lesen »

Die kohlenhydratarme Ernährung ist wohl eine der umstrittensten überhaupt. Doch gibt es weltweit Millionen von Menschen, die diese Low Carb Diät durchgeführt haben oder derzeit praktizieren – und damit effektiv an Gewicht verlieren, gesund sind und sich wohl fühlen. In Amerika ist die Low Carb Diät „mega hype“. Es gibt dort mittlerweile fast alle Nahrungsmittel in der Low Carb Diät Version. Dieses Angebot ist weitaus vielfältiger als das unserige von Light-Produkten. Die in Deutschland am bekanntesten und populärsten Varianten der Low Carb Diät sind die LOGI Methode von Dr. Nicolai Worm, die Montignac Methode von Michel Montignac, die Atkins Diät von Dr. Robert Atkins, Schlank im Schlaf von Dr. Detlef Pape sowie natürlich auch die Glyx-Diät. » weiter lesen »

Lange Zeit war das Muskeltraining als rein männlich verschrien. Selbst heute fürchten Frauen deshalb oft noch den Aufbau großer Muskelberge und scheuen aus diesem Grund das Training mit Hanteln & Co. Dabei wird durch den geringen Testosteronspiegel bei Frauen der Aufbau übermäßiger Muskelmasse verhindert. Ein normales Training der Muskulatur erhöht bei Frauen den Muskelanteil um 10 bis 15 Prozent. Dagegen verliert der Körper zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr die Hälfte seine Muskelmasse, das heißt ohne Training Jahr für Jahr auf etwa ein Kilo Muskeln zu verzichten. An Stelle der verlorenen Muskeln lagert sich ungeliebtes Fett ein. » weiter lesen »