Körpermaße

Das Träger-Shirt im Sommer bringt gnadenlos ans Licht, was der Rollkragen-Pullover im Winter liebevoll verbirgt: die wabbeligen Oberarme. Trost bekommen Sie aber gleich zweifach. Erstens: Fast allen Frauen geht es früher oder später so, dass die Oberarme ihre Straffheit einbüßen. Zweitens: Sie können etwas dagegen tun! Wenn Sie Operationsrisiken scheuen und dem Schönheitschirurgen nicht die Urlaubskasse füllen wollen, sollten Sie sich einfach zum Fitnesstraining entschließen. » weiter lesen »

Oft werden mit dem Bodybuilding Training von Männern und Frauen gleichermaßen die überdimensionalen Bodybuilding Kraftpakete wie Mrs. und Mr. Universium oder Arni in seinen populärsten Firmen in Verbindung gebracht. Doch das ist nur die ganz extreme Version des Bodybuilding Trainings. Bei dieser Art des Leistungssport stehen der Aufgabau von Muskulatur, der gleichzeitige Abbau von Fett sowie die Modellierung einzelner Muskeln – das Building – im Vordergrund. Das muss aber nicht gleichzeitig bedeuten, dass jeder, der sich für das Bodybuilding Training entscheidet, den Wettkampf als Ziel vor Augen hat. » weiter lesen »

Einfach und schnell das Fett an den Problemzonen reduzieren – wer träumt nicht davon? Für viele Menschen hat der Wunsch nach einem schlanken und schönen Körper in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Auch die Möglichkeiten einer bewussten und vor allem gesunden Lebensweise wurden immer vielfältiger und sind durch eine immer breitere Akzeptanz geprägt. Ein gutes Aussehen und Körpergefühlt lässt aber nicht immer nur durch eine ausgewogene, gesunde Ernährung und durch Sport erreichen. » weiter lesen »

Der individuelle Kalorienverbrauch pro Tag setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch eines Menschen, der zur Aufrechterhaltung aller lebensnotwendigen Vorgänge im wachen Ruhezustand des Körpers notwendig ist. Der Leistungsumsatz ist der Kalorienverbrauch des Menschen, der durch die körperliche Aktivität bestimmt wird. Je körperlich aktiver ein Mensch, desto höher sein Leistungsumsatz. Grundumsatz x Leistungsumsatz = Kalorienverbrauch pro Tag. » weiter lesen »

Im Allgemeinen wird anhand des BMI – Body Mass Index – berechnet, ob das Körpergewicht einer Person normal, zu niedrig oder zu hoch ist. Unter- wie auch Übergewicht stellen oft die Basis für Folge- bzw. Begleiterkrankungen (z.B. Stoffwechselerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen etc.) dar und so ermöglicht der Body Mass Index eine erste Risikoeinschätzung. Doch die Aussagekraft des BMI ist begrenzt, da der Körperfettanteil bei der BMI Berechnung nicht berücksichtigt wird. Der Körperfettanteil eines Menschen ist aber größtenteils ausschlaggebender für Folgeerkrankungen als das Körpergewicht selbst. » weiter lesen »