Muskeltraining

Sie haben sich entschlossen, künftig im Fitnessstudio zu trainieren, um Ihrer Figur und Ihrer Gesundheit einen Gefallen zu tun? Klasse! Jetzt gibt es nur noch eine Hürde bis zur Wunschfigur: Als Neuling im Fitnessstudio ist man vom Angebot der Geräte oftmals überwältigt. Nur schwer lässt sich abschätzen, was wirklich gut für die eigene Gesundheit und Figur ist. Falsches Training bringt Frustration mit sich, weil keine Erfolge zu sehen sind. Außerdem können nicht korrekt ausgeführte Bewegungsabläufe an Gewichten und Geräten auch schnell schmerzlich ungesund werden. Richtiges Training erhöht die Erfolge und reduziert das Verletzungsrisiko. Hier einige Tipps, die den Einstieg in das Fitnesstraining erfolgreich und gesund verlaufen lassen. » weiter lesen »

Die Anabole Diät, in den Achtziger Jahren von dem kanadischen Sportmediziner Dr. Mauro DiPasquale entwickelt, ist eine Gewichtsreduzierungsform, welche vor Allem bei Bodybuildern häufig Anwendung findet. Das Ziel ist hier eine Senkung des Körperfettgehalts bei ansteigendem Körpergewicht, was durch Zuführen von viel Fleisch und wenig Kohlenhydraten erreicht werden soll. Das Verhältnis soll bei 60% Fett, 35% Eiweiß und 5% Kohlenhydraten liegen. » weiter lesen »

Kennen Sie das auch? Immer wieder nehmen Sie sich vor, endlich einmal mehr für Ihren Körper und damit für Ihre Gesundheit zu tun, aber es bleibt beim sportlichen Vorsatz oder halbherzigen Versuchen. Diese scheitern meist aus drei Gründen. Erstens ist es viel bequemer, erst “Morgen” mit dem Training zu beginnen, zweitens macht es alleine selten Spaß und drittens stellen Sie bereits beim ersten Versuch fest, wie untrainiert Sie sind und hören wieder auf, bevor Sie eigentlich begonnen haben. » weiter lesen »

Wer sich seine Traumfigur vorstellt, hat meistens sofort Bilder von Promis mit runden, knackigen Popos, flachen, definierten Waschbrettbäuchen, schmalen Hüften und straffen, langen Schenkeln vor Augen – kurz: schlank und schön. Doch auch den Stars werden ihre Erfolge nicht geschenkt und die Figur, die auf der Leinwand so traumhaft wirkt, ist hat erarbeitet. » weiter lesen »

Das Träger-Shirt im Sommer bringt gnadenlos ans Licht, was der Rollkragen-Pullover im Winter liebevoll verbirgt: die wabbeligen Oberarme. Trost bekommen Sie aber gleich zweifach. Erstens: Fast allen Frauen geht es früher oder später so, dass die Oberarme ihre Straffheit einbüßen. Zweitens: Sie können etwas dagegen tun! Wenn Sie Operationsrisiken scheuen und dem Schönheitschirurgen nicht die Urlaubskasse füllen wollen, sollten Sie sich einfach zum Fitnesstraining entschließen. » weiter lesen »

Die eigene körperliche Fitness wird in den Augen vieler Menschen immer wichtiger. Denn Fitness ist oft gleichbedeutend mit Wohlbefinden und auch Attraktivität. Regelmäßiges Fitnesstraining führt nicht nur dazu, dass der Mensch sich glücklicher und ausgeglichener fühlt, sondern auch attraktiver. Der Muskelzuwachs tut da natürlich das Seinige dazu. In der Behauptung, dass Fitnesstraining gut für Leib und Seele ist, sie sozusagen zusammenhält, steckt viel Wahrheit. » weiter lesen »