Muskeltraining

Kennen Sie das auch? Immer wieder nehmen Sie sich vor, endlich einmal mehr für Ihren Körper und damit für Ihre Gesundheit zu tun, aber es bleibt beim sportlichen Vorsatz oder halbherzigen Versuchen. Diese scheitern meist aus drei Gründen. Erstens ist es viel bequemer, erst “Morgen” mit dem Training zu beginnen, zweitens macht es alleine selten Spaß und drittens stellen Sie bereits beim ersten Versuch fest, wie untrainiert Sie sind und hören wieder auf, bevor Sie eigentlich begonnen haben. » weiter lesen »

Wer sich seine Traumfigur vorstellt, hat meistens sofort Bilder von Promis mit runden, knackigen Popos, flachen, definierten Waschbrettbäuchen, schmalen Hüften und straffen, langen Schenkeln vor Augen – kurz: schlank und schön. Doch auch den Stars werden ihre Erfolge nicht geschenkt und die Figur, die auf der Leinwand so traumhaft wirkt, ist hat erarbeitet. » weiter lesen »

Das Träger-Shirt im Sommer bringt gnadenlos ans Licht, was der Rollkragen-Pullover im Winter liebevoll verbirgt: die wabbeligen Oberarme. Trost bekommen Sie aber gleich zweifach. Erstens: Fast allen Frauen geht es früher oder später so, dass die Oberarme ihre Straffheit einbüßen. Zweitens: Sie können etwas dagegen tun! Wenn Sie Operationsrisiken scheuen und dem Schönheitschirurgen nicht die Urlaubskasse füllen wollen, sollten Sie sich einfach zum Fitnesstraining entschließen. » weiter lesen »

Die eigene körperliche Fitness wird in den Augen vieler Menschen immer wichtiger. Denn Fitness ist oft gleichbedeutend mit Wohlbefinden und auch Attraktivität. Regelmäßiges Fitnesstraining führt nicht nur dazu, dass der Mensch sich glücklicher und ausgeglichener fühlt, sondern auch attraktiver. Der Muskelzuwachs tut da natürlich das Seinige dazu. In der Behauptung, dass Fitnesstraining gut für Leib und Seele ist, sie sozusagen zusammenhält, steckt viel Wahrheit. » weiter lesen »

Oft werden mit dem Bodybuilding Training von Männern und Frauen gleichermaßen die überdimensionalen Bodybuilding Kraftpakete wie Mrs. und Mr. Universium oder Arni in seinen populärsten Firmen in Verbindung gebracht. Doch das ist nur die ganz extreme Version des Bodybuilding Trainings. Bei dieser Art des Leistungssport stehen der Aufgabau von Muskulatur, der gleichzeitige Abbau von Fett sowie die Modellierung einzelner Muskeln – das Building – im Vordergrund. Das muss aber nicht gleichzeitig bedeuten, dass jeder, der sich für das Bodybuilding Training entscheidet, den Wettkampf als Ziel vor Augen hat. » weiter lesen »

Weil eine Leistungsdiagnostik beim Sportarzt recht teuer ist, daher überwiegend bei Spitzenathleten durchgeführt wird, sollte sich der Hobbysportler auf eine Bestimmung der eigenen Pulsfrequenz konzentrieren, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Auch Sportmediziner betonen immer wieder, wie wichtig es auch für Laiensportler ist, die Pulsfrequenz zu ermitteln, die einen optimalen Trainingseffekt mit sich bringt. Die Pulsfrequenz wird in drei unterschiedlichen Situationen ermittelt. Zum einen ist das der Ruhepuls, weiterhin der Trainingspuls und letztlich der Maximalpuls. » weiter lesen »